Alimentación consciente o mindfulness. Los siete pasos

por Atrevete y despierta fuente Ojo del Tiempo La alimentación consciente, o mindfulness de la alimentación, tiene como objetivo que nos relacionemos de manera equilibrada con la comida. Sin duda todos hemos experimentado lo contrario, que es una alimentación inconsciente: comer de modo automático,comiendo sin preguntarnos si tenemos o no hambre, sin disfrutar el momento, sin pensar en lo que estamos comiendo. Se trata de adoptar unos enfoques de atención que te enseñan a relacionarte… Seguir leyendo

Si aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos

Vivir las crisis con plenitud es posible, afirma Jon Kabat-Zinn, promotor del mindfulness en Occidente. Es más, según dice, si aumentamos la conciencia, los cambios en nuestra vida vienen solos. Pero no se queda en una afirmación vaga e imprecisa, sino que este investigador lleva años dedicando su vida a evidenciar científicamente algo que la experiencia humana reconoce desde hace años: la exploración, la introspección y la conexión profunda nos ayudan a generar cambios duraderos.… Seguir leyendo

¿Cuál es el vínculo entre el budismo y el Mindfulness?

La atención plena o mindfulness se basa en potenciar la habilidad del cerebro de ser consciente de sí mismo y vivir el momento presente en total plenitud. Ya en los albores de la psicología William James nos dejaba la reflexión de que nuestra habilidad a la hora de regular nuestro foco atencional es la base de la voluntad y el buen juicio. Sin embargo, James ya nos advertía de que es más fácil definir la… Seguir leyendo

Por qué es importante saber qué es la Atención Plena

El Mindfulness, o Atención Plena, es un ejemplo de hasta qué punto la Psicología se puede nutrir de principios y conocimientos que ya estaban presentes en ciertas culturas mucho antes de que la ciencia como tal empezase a existir. Esta práctica hunde sus raíces en la meditación asociada a las religiones del budismo y el hinduismo, aunque mantiene al margen los elementos religiosos vinculados a los rituales cuyo sentido está en los sistemas de creencias… Seguir leyendo

Reto Mindfulness en el Aula y en Familia: CONEXIÓN

Reinicio esta sección de RETOS MINDFULNESS con un reto más para adultos que para niños. Se trata de conseguir, al menos una vez al día, un momento de conexión auténtica con cada uno de nuestros hijos y con cada uno de nuestros alumnos. Probablemente ya haya millones de estos momentos en nuestro día a día. La diferencia radica en hacerlos conscientes, en enfocar nuestra energía en ellos. Muchos estudios demuestran que la naturaleza humana es… Seguir leyendo

ATENCIÓN PLENA Y JUEGOS DE MESA

RETO MINDFULNESS en el aula y en familia   Los juegos de mesa…¡Una montaña rusa de emociones! Desde hace un tiempo y mucho, gracias a las redes sociales (El  maravilloso pequeño rincón de los juegos de mesa LINK), en casa jugamos cada vez más a juegos de mesa. Disfrutamos del Stone Age Junior, de Virus, de Jungle Speed, del Principito, Qwirckle, Cluedo, Fantasma Blitz, Monster Kit, Sushi Go Party y de unos cuantos más…. (¡¡Un… Seguir leyendo

De que hablamos cuando decimos Mindfulness?

Mindfulness no es un descubrimiento moderno, aunque vivamos ahora su redescubrimiento (y un cierto reencuentro) en el marco de la cultura occidental. Mindfulness pudo existir desde el momento mismo en que los primeros cerebros humanos comenzaron a transformar el planeta, aunque probablemente nunca sabremos cuándo vivieron los representantes más primitivos de nuestra especie que practicaron alguna forma de mindfulness de manera sistemática. Sí que sabemos que hace unos 2.500 años, se alcanzó una cima en… Seguir leyendo

“Pescando al otro haciendo algo bueno”

RETO MINDFULNESS EN FAMILIA Y EN EL AULA,  La principal función de nuestro cerebro es sobrevivir… Por este motivo, venimos con un cerebro programado para detectar amenazas, peligros y para recordarlas a largo plazo. En cambio, todas aquellas situaciones, experiencias que para nuestro cerebro no suponen ninguna amenaza, pasan desapercibidas o se olvidan rápidamente. Esta famosa frase de Rick Hanson resume muy bien esta característica peculiar de nuestro cerebro humano: “Nuestro cerebro es velcro para… Seguir leyendo

Reto Mindfulness en el Aula y en Familia

Reinicio esta sección de RETOS MINDFULNESS con un reto más para adultos que para niños. Se trata de conseguir, al menos una vez al día, un momento de conexión auténtica con cada uno de nuestros hijos y con cada uno de nuestros alumnos. Probablemente ya haya millones de estos momentos en nuestro día a día. La diferencia radica en hacerlos conscientes, en enfocar nuestra energía en ellos. Muchos estudios demuestran que la naturaleza humana es… Seguir leyendo

Los juegos de mesa…¡Una montaña rusa de emociones!

RETO MINDFULNESS en el aula y en familia ATENCIÓN PLENA Y JUEGOS DE MESA Desde hace un tiempo y mucho, gracias a las redes sociales (El  maravilloso pequeño rincón de los juegos de mesa LINK), en casa jugamos cada vez más a juegos de mesa. Disfrutamos del Stone Age Junior, de Virus, de Jungle Speed, del Principito, Qwirckle, Cluedo, Fantasma Blitz, Monster Kit, Sushi Go Party y de unos cuantos más…. (¡¡Un poco locura,… Seguir leyendo