Mente: Que no te engañen: se necesita mucho para ser feliz

Que no nos engañen: las personas necesitamos trabajar y cuidar de muchos aspectos psicológicos para disfrutar de esa emoción. Feliz no es siempre esa persona afortunada que tiene una buena cuenta corriente y cinco propiedades a su nombre. En ocasiones, aun teniendo todo lo que deseábamos y soñábamos no experimentamos ni un ápice de satisfacción, bienestar o alegría.

Se necesita mucho para ser feliz; sin embargo, llevamos bastante tiempo creyendo lo contrario. Decía Charles Dickens que el truco está en no buscar la felicidad, en verla como ese regalo que desenvolvemos de vez en cuando. Ahora bien, asumir este tipo de enfoques idealistas nos aleja de la auténtica realidad. Porque, al fin y al cabo, esta dimensión se relaciona de manera directa con la salud mental.

Se necesita mucho para ser feliz

El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi ya nos explicó en los 90 algo importante en su célebre libro Fluir, psicología de la felicidad. «La alegría que obtenemos del hecho de vivir, decía, depende directamente de cómo la mente filtre e interpreta las experiencias cotidianas».

Saber gestionar emociones para vivir mejor

La felicidad es la más universal de las emociones, y sin embargo, la más esquiva. Lo es porque nuestra mente tiende con frecuencia a experimentar preocupación, miedo, ansiedad, etc. Por término medio, nos queda poco espacio para esa sensación de euforia tan reconfortante, para esa caricia que nos conecta con el lado más intenso de la vida.

También, en ese cerebro capaz de focalizarse en lo que le envuelve, sin el velo de la depresión, sin el eco del sufrimiento pasado o la presencia de cualquier problema de salud mental. Se necesita mucho para ser feliz y no podemos descuidar la gran relevancia de nuestro equilibrio psicológico. Porque más allá de quién sea uno, de aquello que posea o los placeres que le envuelvan, están esos pilares en los que se sustenta nuestra capacidad para trabajar por el propio bienestar. Y tengámoslo, claro, no son pocos.

Entenderlas, gestionarlas y canalizarlas nos permitiría sin duda ir dejando rincones más amplios para los instantes felices.

Una primera lección que deberíamos integrar en nuestro repertorio de habilidades es la gestión emocional. Gracias a ella, entenderíamos que efectivamente es normal sentir tristeza, angustia o frustración de vez en cuando. La realidad cotidiana es compleja y es inevitable sentir esas realidades emocionales. Sin embargo, estas no pueden volverse crónicas. No pueden persistir durante semanas o meses.

  • Cuidando la autoestima, recordando lo que necesitamos, tomando consciencia de lo que nos hace daño, marcando límites, trabajando por aquello que queremos y merecemos.
  • Dando un significado a nuestra vida, hallando un sentido a lo que somos, a lo que vemos…
  • Asimismo, es esencial también que clarifiquemos nuestros propósitos. Situar el horizonte cercano unas metas y objetivos realistas y concretos nos impulsa a levantarnos cada día, a seguir luchando.

Se necesita mucho para ser feliz… pero lo más importante es estar bien contigo mismo

Se necesita mucho para ser feliz. Hay que dominar el difícil arte de estar bien con uno mismo. Hay que saber quererse, ser capaz de luchar por lo que se quiere, aceptar los días malos cuando vienen, aprender de ellos y permitirnos disfrutar de los momentos buenos cuando llegan. Porque sí, a menudo aparecen.

Valeria Sabater

Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia en el año 2004. Máster en Seguridad y Salud en el trabajo en 2005 y Máster en Mental System Management: neurocreatividad, innovación y sexto sentido en el 2016 (Universidad de Valencia). Número de colegiada CV14913. Certificado de coaching en bienestar y salud (2019) y Técnico especialista en Psiquiatría  (UEMC). Estudiante de Antropología Social y Cultural por la UNED.

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