Duelos de líbido: cuando en la pareja tienen distintos ritmos de deseo

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Hubo una tensión palpable en la habitación cuando Anna y Cory me contaron sobre la escalada de sus conflictos maritales. «La verdadera causa de nuestra lucha es el sexo «, dijo. «Siempre. No tengo ganas de tener relaciones sexuales tanto como antes. Tenemos dos hijos menores de tres años. Estoy cansado. No tenemos tiempo ni privacidad ”.

Cory respiró hondo. «Esa no es una buena excusa», dijo. «Ellos son mis hijos, también. Y no tengo ganas de tener menos sexo «.

Cayeron en un silencio furioso y me miraron.

He escuchado esta historia, con variaciones, muchas veces. A veces es una mujer que se queja de la privación sexual. A veces, el desajuste de libidos se debe a un cambio en la relación: nueva paternidad , nuevas tensiones o factores estresantes. Con algunas parejas, siempre ha habido un choque entre los niveles de deseo sexual de la pareja. Cualesquiera que sean las circunstancias detrás de las libidos en duelo, hay dolor.

Esta dolorosa situación no es infrecuente. 

En un estudio de 2017 de 11,508 hombres y mujeres entre las edades de 16 y 74 años, los investigadores británicos encontraron que el 15 por ciento de los hombres y el 34.2 por ciento de las mujeres reportaron una falta de interés en el sexo. Los hombres tenían más probabilidades de tener un bajo interés sexual debido al aumento de la edad, las dificultades eréctiles y los problemas generales de salud física y mental. Pero el estudio británico descubrió que la falta de comunicación sobre el sexo u otros problemas de relación también podrían ser factores que influyan en la falta de interés de los hombres en el sexo.

La falta de deseo de las mujeres a menudo se relacionaba con problemas de relación, mala salud física, depresión y tener hijos pequeños (aunque este último no fue un factor para los hombres). 

El estudio también encontró que las actitudes y experiencias anteriores podrían afectar el deseo sexual. Por ejemplo, las mujeres que habían crecido con puntos de vista negativos sobre el sexo o que habían experimentado una introducción al sexo dolorosa, incluso traumática , como la violación, el abuso sexual o la presión para tener relaciones sexuales casi sin consentimiento, tenían más probabilidades de tener poco interés sexual más adelante. Una primera experiencia sexual menos que óptima no fue un factor en la libido baja subsiguiente de un hombre. 

Sin embargo, en ambos sexos, las actitudes sobre el interés sexual y el envejecimiento se consideraron una falta de interés sexual. Aquellos que estuvieron de acuerdo con la afirmación de que «las personas quieren menos sexo a medida que envejecen» tenían más probabilidades de reportar un bajo interés en el sexo. 

Así que hay muchas razones por las cuales las parejas pueden encontrar que sus deseos sexuales no coinciden. Si usted y su pareja se encuentran en desacuerdo sobre la frecuencia sexual, pueden hacerse las siguientes preguntas:

  •  ¿Podría haber una base médica para el bajo interés de una pareja en el sexo? Una serie de afecciones crónicas como la diabetes, el hipotiroidismo, la enfermedad de Addison, la enfermedad coronaria o las afecciones dolorosas como la artritis o la fibromialgia pueden contribuir a disminuir el deseo sexual. La libido también puede sufrir con el consumo excesivo de alcohol o mientras toma ciertos medicamentos recetados, como los antidepresivos ISRS o algunos tipos de píldoras anticonceptivas. La fatiga y la depresión también pueden conducir a una libido baja. Si algo de esto le suena familiar, consultar con su médico de cabecera es un buen primer paso hacia una vida sexual más satisfactoria.
  • ¿Estamos teniendo problemas de relación en otras áreas?  La falta de comunicación, un alto conflicto y un sentimiento general de distancia emocional pueden influir en el deseo sexual en uno o ambos compañeros. Ver a un terapeuta matrimonial y familiar con licencia u otro profesional de consejería para resolver algunos de estos problemas puede ayudarlos a sentirse más tranquilos, seguros y más íntimos en su relación. La intimidad emocional puede ser un encendido definido, especialmente para las mujeres.
  • ¿Tenemos diferentes perspectivas, experiencias y actitudes sobre el sexo? ¿Recuerdas la famosa escena de la película «Annie Hall» cuando la pareja habla por separado con sus respectivos terapeutas? Respondiendo a las preguntas de ambos terapeutas sobre la frecuencia con la que la pareja tiene relaciones sexuales, la mujer dice: “Constantemente. ¡Tres veces por semana! ”Y el hombre responde:“ ¡Casi nunca! Solo tres veces a la semana «. ¿Podrían tus frustraciones sexuales ser debidas a perspectivas tan diferentes? ¿Podrías llegar a un compromiso razonable, discutiendo y tratando de entender las diferentes experiencias de cada uno? Quizás una pareja creció en una familia donde el sexo no se discutía o se consideraba vergonzoso o un simple deber conyugal. Quizás una pareja con poco deseo tenga un historial de trauma o abuso o experiencias sexuales tempranas negativas. Hablando de estos sentimientos y experiencias juntos, tal vez con un terapeuta,
  • ¿Cómo han cambiado nuestras vidas o nuestros cuerpos recientemente?  Los cambios en la vida, desde convertirse en padres hasta perder un trabajo o comenzar uno nuevo y exigente pueden llevar al estrés y la fatiga que pueden influir en el bajo deseo sexual. Algunos de los cambios físicos del envejecimiento, como consecuencia de la sequedad vaginal que conlleva la menopausia o la disfunción eréctil (o incertidumbre) en los hombres, pueden provocar molestias sexuales y aumentar las posibilidades de evitarlos. Pero estos problemas físicos no son desesperados. Un buen lubricante o Viagra puede hacer maravillas para muchas parejas. 
  • ¿Es el problema un trastorno del deseo sexual ?  Hay varios trastornos del deseo sexual. El trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD, por sus siglas en inglés) es una condición donde los deseos y fantasías sexuales están ausentes en gran medida. El trastorno de aversión sexual (SAD, por sus siglas en inglés) hace que una persona tenga una aversión extrema y evite todo (o casi todo) contacto sexual genital con un compañero. Ambos desórdenes ocurren en un continuo, con diferentes grados de severidad y muchas causas diferentes. Para algunos, el trastorno puede ser de por vida. Para otros, el trastorno es adquirido o situacional o debido a problemas psicológicos o una combinación de factores. Las causas pueden incluir un historial de abuso, orientación sexual o identidad de género Problemas o crecer en un ambiente sexual profundamente negativo. Si cualquiera de estos trastornos parece ser una posibilidad, consulte con su médico para obtener una derivación a un psiquiatra o psicólogo. Particularmente para HSDD, la psicoterapia , incluida la terapia cognitiva conductual , así como la terapia sexual orientada analíticamente, se ha encontrado que es útil. Los medicamentos que abordan las causas subyacentes del bajo deseo sexual también son útiles. Sin embargo, SAD es más resistente al tratamiento. Los estudios han encontrado que la terapia cognitiva conductual puede ayudar a controlar la condición.

¿Qué puede hacer si sus libidos en duelo no parecen deberse a problemas médicos, de relación o psicológicos graves, sino que pueden derivarse de hábitos, falta de comunicación, distracciones y otras realidades de la vida diaria?

 1. Discuta sus diferencias sin culpar ni etiquetar.  Ayúdense mutuamente a sentirse seguros, escuchados y comprendidos al no tomar posturas adversas. Los niveles de deseo difieren por una variedad de razones y si su pareja tiene una libido menos urgente que la suya, trate de no tomarla personalmente. Si puede discutir sus diferentes niveles de deseo con calma, sin juzgar, puede descubrir que su bajo nivel de deseo no es un rechazo de usted sino simplemente otro aspecto de esta persona que ama. Cuando hablas de tus diferentes deseos sexuales con amor y aceptación, el compromiso puede ser más fácilmente posible.

2. Concéntrese, solo por ahora, en formas no sexuales para divertirse y sentirse cerca.   ¡Dense un descanso! Si los libidos en duelo están alimentando las peleas matrimoniales, por el momento, quita el sexo de la mesa. Hay maneras no sexuales de salvar la distancia causada por el conflicto y el daño. 

Mi difunta amiga y colega, la prominente educadora de salud y sexo Elizabeth Canfield, solía rapsodizar sobre las muchas maneras en que podemos hacer el amor. «Escuchar una pieza musical que ambos disfrutan es una forma de hacer el amor», decía ella. “Salir a caminar y descubrir una hermosa flor juntos o compartir la experiencia de un glorioso amanecer o atardecer es una forma de hacer el amor. Así es tener una buena conversación o reír juntos «.

 En el pasado, ¿qué has hecho solo por diversión o para relajarte? Encontrar caminos, tanto antiguos como nuevos, para redescubrir la diversión juntos, a pesar de los horarios ocupados y las obligaciones familiares, puede hacer mucho para la reconexión romántica. el artículo continúa después del anuncio

3. Encuentra maneras de comprometerse. Cuando sus niveles de deseo no coinciden, el compromiso está en orden. Es posible que deba llegar a un acuerdo con respecto a la frecuencia de las relaciones sexuales, tal vez tener relaciones sexuales con menos frecuencia de lo que una pareja desearía idealmente, pero con mayor frecuencia de lo que elegiría el cónyuge con un menor nivel de deseo, y cada uno de ellos acepta comprometerse por amor y compartir Deseo de mantener una relación fuerte.

Compromiso también puede significar participar en actividades que no incluyen el coito. Algunos cónyuges con mayores deseos pueden elegir la masturbación para aliviar las tensiones sexuales y los conflictos. Sin embargo, algunos cónyuges con un menor deseo de tener relaciones sexuales pueden encontrar placer en estimular a sus parejas para que alcancen el orgasmo oralmente o manualmente. 

Kendra, una joven esposa y madre que vi recientemente como parte de una pareja de libido en duelo, informó que no se le habían ocurrido tales alternativas cuando ella empujó a su ardiente esposo después del nacimiento de su primer bebé. «Fue todo el coito o nada en mi mente», dijo. «Pero cuando me centré en complacer a Jaden, incluso cuando no estaba encendida, ¡descubrí que eso también hacía que mi corazón latiera más rápido! Y nos ayudó a sentirnos mucho más cerca. En realidad, ¡hemos estado teniendo más relaciones sexuales estos días porque también lo quiero! » 

4. Sea sensible a los apagones sexuales así como a los turnos.  Respetar las preferencias. Algunas personas consideran que una pareja sudorosa recién llegada del gimnasio se prende, pero otras son rechazadas, prefiriendo que sus seres queridos estén recién salidos de la ducha. Mantenga el nivel de limpieza que su compañero más exigente prefiere y podrá disfrutar de importantes beneficios.

Presta atención al tiempo, también. Mientras que algunos hombres se sienten más amorosos en la mañana, cuando sus niveles hormonalespueden ser más altos, algunas mujeres sienten la presión de levantarse, preparar el desayuno, preparar a los niños para la escuela y vestirse para el trabajo. «¡Mi esposo no entiende porque puede levantarse y salir por la puerta en diez minutos!», Me dijo un cliente que llamaría Jamie no hace mucho. “Ducharse, vestirse, lidiar con los niños significa que necesito al menos una hora para hacer todo. No es para mañanas románticas, excepto en vacaciones o en algunos fines de semana perezosos cuando me encanta quedarme en la cama con él «.el artículo continúa después del anuncio

Sea sensible a las preferencias de los demás y encuentre maneras de comprometerse en términos de tiempo. (Cuestiones de higiene pueden ser menos negociable.) Recuerde que molesta y criticar sin duda son  no afrodisíacos! 

5. Programar el sexo.  ¿Seriamente? ¡Sí! Algunos se resisten al pensamiento como irremediablemente poco románticos. Pero piénsalo por un momento. Si ha estado en conflicto por la frecuencia sexual, la programación puede ayudar a potenciar su compromiso y alimentar la anticipación.  

«Pensé que esto era una idea realmente estúpida y mala cuando surgió», me dijo mi cliente Joe no hace mucho. “Pero encontré que nos ayudó mucho a Judy ya mí. Espero los días que sé que vamos a hacer el amor. Pienso mucho en el sexo ese día y coqueteo más con mi esposa. La programación también reduce la incertidumbre acerca de si tendremos sexo o no, si ella dará su consentimiento y elimina mucha tensión sobre eso. También nos da más libertad para mostrar afecto en otros días sin que mi esposa llegue a la conclusión de que la estoy molestando para que tenga relaciones sexuales «.

6. Practicar el afecto no la seducción.  Un toque tierno, palabras de amor, caricias sin ningún objetivo, pero mostrar tu amor y devoción a tu pareja puede hacer mucho para construir una relación más amorosa, dentro y fuera de la cama.

7. Mejora tu amistad con los demás.  Idealmente, nuestros cónyuges y compañeros de vida también son nuestros amigos más cercanos. ¡Construir su amistad entre sí para incluir no solo el amor y el intercambio sexual, sino también la confianza, el afecto, el humor compartido y la buena voluntad abundante pueden beneficiar su relación de todas las maneras!

Referencias

Graham CA, Mercer, CH, Tanton C, et al . ¿Qué factores están asociados con los informes que carecen de interés en el sexo y cómo estos varían según el género? Resultados de la tercera encuesta nacional británica sobre actitudes sexuales y estilos de vida. BMJ Open 2017: 7: e016942. Doin 10.1136 / bmjopen-2017-016942

Montgomery, Keith A., trastornos del deseo sexual. Psiquiatría (Edgemont). Junio ​​2008; 5 (6): 50-56

Simon, JA. Deseo sexual bajo: fisiopatología, diagnóstico y tratamiento del trastorno del deseo sexual hipoactivo. Postgrado Med. 2010 nov; n122 (6): 128-36. Doin: 10.3810 / pgm.2010.11.2230

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