La venganza es un plato que sería mejor no probar

La venganza es dulce. O al menos eso pensamos. Si nos han causado daño, la idea de vengarnos es atractiva. Creemos que nos sentiremos mucho mejor después de que esa persona “pague” por el daño que nos ha hecho. También creemos que la venganza nos ayudará a borrar el sufrimiento y a pasar página.  Sin embargo, Confucio dijo: “Antes de embarcarte en el viaje de la venganza, cava dos tumbas”, refiriéndose a que… Seguir leyendo

Acostar temprano a los niños mejora la salud mental de los padres, lo confirma la ciencia

“¡No quiero ir a la cama, déjame un poco más!”, son palabras con las que prácticamente todos los padres están familiarizados y que se reproducen más o menos todas las noches cuando llega la hora de acostar a los niños. Para evitar que ir a la cama se convierta en una guerra sin cuartel, es probable que cedas y les dejes un poco más, hasta que el sueño les venza. Sin embargo, cada… Seguir leyendo

5 trucos para conectar inmediatamente con alguien a quien acabas de conocer

A veces, es difícil conectar con alguien, sobre todo cuando se trata de una persona a quien acabas de conocer. Sin embargo, gran parte del éxito que tendrás en la vida dependerá de tus habilidades comunicativas y tu capacidad para conectar con los demás. De hecho, “la forma en que nos comunicamos con otros y con nosotros mismos determina la calidad de nuestras vidas“, afirmó Anthony Robbins. ¿Cómo conectar con alguien? 1. El cerebro… Seguir leyendo

No conviertas en un problema a personas que no merecen serlo

Si quieres vivir de manera equilibrada, tienes que ver la vida de manera equilibrada. Decirlo es fácil, aplicarlo es complicado, sobre todo porque somos especialistas creando tormentas en un vaso de agua. Por eso, en más de una ocasión dejamos que personas que no merecen un lugar significativo en nuestras vidas, terminen convirtiéndose en un problema.  Cuando conviertes a alguien sen tu problema, le das poder  Hay personas que se empeñan en ponernos… Seguir leyendo

La casa pequeña: Una parábola para ver la vida con otros ojos

Un hombre, agobiado por la difícil situación en la que vivía, acudió a un rabino para pedirle consejo. – Rabino, mi casa es muy pequeña. Vivo con mi mujer, mis hijos y mis suegros en una habitación, por lo que nos estorbamos unos a otros. Nos pasamos el día gritándonos. No sé qué hacer – le dijo con tono desesperado. El rabino le preguntó si tenía una vaca. El hombre le respondió que… Seguir leyendo

La escuela mata la creatividad

Vivimos en un mundo que representa lo mejor del ingenio humano. Todo lo que nos rodea, en algún momento, fue pura fantasía, el sueño de alguien que no se dio por vencido. Nuestra fortaleza como especie radica precisamente en nuestra increíble diversidad, en la variedad.  Y cuanto más incierto se perfile el futuro en el horizonte, más debemos confiar en nuestra capacidad para adaptar nuestros conocimientos y crear. Por eso, la educación es un… Seguir leyendo

El consejo de los neurocientíficos a las treinteañeras: Tomarse un respiro y quererse más

Agotadas. Estresadas por la presión de trabajo. Corriendo de un sitio a otro para cumplir con los mil compromisos de la jornada. Descansando lo poco que pueden. Durmiendo mal. Con la salud desvencijada…  No es el retrato de los cincuenta años en plena crisis por la menopausia, sino de mujeres jóvenes, treinteañeras sometidas a una tensión que ha hecho saltar todas las alarmas. La caja de Pandora la abrieron psicólogos suecos de la Universidad de… Seguir leyendo

¿Somos más auténticos a medida que envejecemos?

¿Crees que hoy te conoces mejor que en el pasado? ¿Piensas que eres más auténtico a medida que pasan los años? ¿Crees que en el futuro serás más auténtico de lo que eres hoy?  Estas fueron algunas de las preguntas que un grupo de psicólogos de la Universidad de Texas plantearon a un grupo de personas para descubrir si existe un patrón en la manera en que pensamos sobre nuestro “yo”.  La derogación… Seguir leyendo

Primeros síntomas de la ansiedad: 5 signos raros que no debes ignorar

Incertidumbre. Temor. Incomprensión. Esas son las tres sensaciones que más afectan a quienes padecen ansiedad pero aún no tienen un diagnóstico definitivo. A diferencia de las enfermedades físicas, no siempre es sencillo explicar cómo se siente la ansiedad, un trastorno donde confluyen síntomas físicos, emocionales y cognitivos que pueden convertirse en un auténtico calvario. De hecho, para muchas personas el diagnóstico incluso llega a ser liberador pues finalmente encuentran una explicación a lo que… Seguir leyendo

Los 8 tipos de pensamientos negativos que alimentas sin darte cuenta

Existen muchos tipos de pensamientos negativos que pueden hacerte daño. Generalmente se trata de ideas automáticas, algunas de las cuales no son más que creencias introyectadas; es decir, creencias que te transmitieron tus padres u otros adultos significativos durante tus primeros años de vida y que sigues arrastrando contigo. Otros pensamientos negativos son el fruto de una visión distorsionada de los acontecimientos o simplemente de expectativas incumplidas.  Albert Ellis, creador de la terapia… Seguir leyendo

Recuerdos dolorosos: ¿Por qué siguen lastimando aunque pase el tiempo y cómo desactivarlos?

Nuestras experiencias se registran en la memoria, pero antes pasan por una serie de filtros, tanto emocionales como cognitivos. Esa es la razón por la cual dos personas que hayan vivido la misma situación pueden tener recuerdos muy diferentes. La carga emocional asociada a cada recuerdo es lo que le brinda su potencia. De hecho, los sucesos sin carga emocional, como ver pasar a un desconocido por la calle, no generan recuerdos significativos.… Seguir leyendo

La ciencia lo confirma: Los ricos no te ven ni notan tus problemas

Nadie puede prestarle atención a todo lo que encuentra a su paso. Es simplemente imposible porque no tenemos la capacidad para ello, nuestros recursos atencionales son limitados y nuestro cerebro solo puede procesar cierta cantidad de información simultáneamente. Sin embargo, la mayoría de las personas se esfuerzan por reconocer a los demás. A menos que sean ricos, en cuyo caso es más probable que pasen por alto a las personas que le rodean. De… Seguir leyendo

50 frases de motivación para seguir adelante

La motivación es nuestro motor impulsor. Sin la motivación simplemente no podemos seguir adelante, nos quedamos estancados. La motivación es la energía psicológica que dinamiza nuestro comportamiento y nos empuja a seguir nuestros sueños, perseverar o hacerle frente a los embates de la adversidad. Por supuesto, la motivación no es mágica y a menudo no es suficiente para lograr nuestras metas, pero si no existe una motivación intrínseca, podemos estar seguros de que… Seguir leyendo

No te adaptes a lo que te hace infeliz

A veces, sin darnos cuenta, terminamos acostumbrándonos a situaciones que nos hacen infelices. Nos adaptamos a rutinas cotidianas y nos contentamos con relaciones que no nos hacen felices simplemente porque nos limitamos a seguir adelante, impulsados por los hábitos que marcan el ritmo de nuestra vida. En práctica, es como si la vida girara tan rápido que no nos da tiempo a parar, reflexionar y darnos cuenta de que no vamos por el… Seguir leyendo

25 imágenes nos muestran los 2 tipos de personas que hay en el mundo

Existen pequeños detalles cotidianos que revelan nuestra personalidad sin que nos demos cuenta. Nuestros hábitos y la manera de hacer las cosas pueden indicar si somos una persona con tendencia al perfeccionismo y la obsesividad o si, al contrario, no nos preocupamos demasiado por los detalles. También pueden revelar nuestro grado de resistencia al cambio o la apertura a las nuevas experiencias, el nivel de rigidez o flexibilidad mental… Esos pequeños gestos también son… Seguir leyendo

¿Qué revela el hábito de morderse las uñas sobre tu personalidad?

La onicofagia, el hábito de morderse las uñas, suele surgir en la infancia o la adolescencia, y en muchos casos se mantiene durante toda la vida ya que la persona lo sigue haciendo de manera automática y no suele pedir ayuda pues no considera que sea un problema.  Sin embargo, dejar de morderse las uñas no es sencillo ya que normalmente se trata de una especie de compulsión que nos brinda una liberación emocional.… Seguir leyendo

Deprimirse sin razón: ¿Es posible?

La depresión es un trastorno incomprendido. Muchos piensan que es una debilidad de carácter y que se puede superar a golpe de fuerza de voluntad. La perplejidad aumenta aún más cuando se le pregunta a la persona por qué está deprimida y esta no es capaz de identificar un motivo concreto. De hecho, las personas que sufren depresión mayor suelen deprimirse sin razón, al menos aparentemente. Creer que es posible deprimirse sin razón suele… Seguir leyendo

Las 3 diferencias entre ansiedad y angustia que debes conocer

La ansiedad y la angustia son dos conceptos psicológicos que se han popularizado y que muchas personas utilizan indistintamente, como sinónimos. Sin embargo, existen sutiles diferencias entre ansiedad y angustia que pueden ayudarnos a gestionar mejor nuestros estados emocionales y buscar soluciones más eficaces. ¿Por qué se confunden los términos ansiedad y angustia? Sigmund Freud fue el primero en introducir el concepto de angustia en la Psicología. En aquel momento usó el término alemán… Seguir leyendo

Tratamiento de la indefensión aprendida: 5 técnicas para salir de esa prisión psicológica

La indefensión aprendida es una cárcel psicológica en la que la persona piensa que nada de lo que haga puede cambiar las circunstancias. De esta forma, se queda atrapada en el pasado, aceptando su papel de víctima. En algunos casos la indefensión aprendida se manifiesta solo en ciertos contextos, precisamente en aquellos donde se originó. Un ejemplo de este fenómeno es cuando un niño obtiene malas calificaciones en Matemáticas y luego considera durante… Seguir leyendo

¿Qué es la resistencia al cambio?

Algunos lo llaman cambio, otros progreso e incluso hay quienes le llaman adaptación. Algunas personas desarrollan prácticamente una fobia al cambio mientras que otras son casi adictas a la novedad que estos implican. Las primeras prefieren la regularidad, la previsibilidad y las cosas a la antigua. Los adictos a los cambios aman la novedad, lo diferente y la incertidumbre. En cualquier caso, la vida en sí misma es un cambio. Ya lo había… Seguir leyendo

Los 3 “vampiros” del pensamiento positivo que debes alejar de tu vida

“No te conviertas en un pesimista. El pesimista suele tener más razón que el optimista, pero el optimista disfruta más, y al final ninguno de ellos puede detener el curso de los acontecimientos”, dijo Robert Anson Heinlein. Por supuesto, no se trata de cultivar un optimismo ingenuo, pero como norma, ver la vida desde el lado más negativo no resulta de gran ayuda. El pensamiento positivo, que cuenta con fieles seguidores y… Seguir leyendo

Caminar en compañía hace bien y nos ayuda a solucionar los conflictos

Caminar hace bien. Una caminata contribuye a recablear el cerebro, curar las penas, aliviar el estrés y mejorar la memoria. De hecho, en el pasado grandes filósofos eran conscientes del poder creativo que tenía caminar, por lo que algunos, como Jean-Jacques Rousseau y Henry David Thoreau, afirmaban que caminar les ayudaba a desarrollar sus pensamientos. Charles Darwin incluso identificó un “camino para pensar”, a lo largo del cual probablemente perfiló su teoría de la… Seguir leyendo

Los efectos de la ansiedad en el cerebro

La ansiedad es un trastorno que tiene profundas consecuencias en la vida de la persona que la padece y quienes la rodean. Sin embargo, ahora también conocemos que los efectos de la ansiedad se extienden al cerebro e incluso pueden llegar a provocar daños a largo plazo.  ¿Qué sucede en el cerebro cuando sufres ansiedad? La ansiedad es una respuesta normal ante situaciones que encierran cierto grado de incertidumbre. De hecho, en algunos casos… Seguir leyendo

7 signos de que tienes una personalidad tan “fuerte” que intimida a los demás

No es lo mismo tener un carácter fuerte que poseer una personalidad intimidante. Quienes han tenido que enfrentarse a lo largo de su vida a situaciones difíciles, a menudo desarrollan un carácter fuerte, templado en el “campo de batalla”. Se trata de personas resilientes que han aprendido a luchar contra viento y marea y saben darle a cada cosa la importancia que merece, ni más ni menos. Sin embargo, también hay quienes desarrollan… Seguir leyendo

Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona donde acampar

“Usa el dolor como una piedra en tu camino, no lo conviertas en una zona donde acampar”, dijo Alan Cohen refiriéndose a esas ocasiones en las que decidimos ponernos cómodos a la sombra del dolor. Sin embargo, podemos aprender a relacionarnos con el dolor y el sufrimiento como lo haríamos con una piedra que encontramos en nuestro camino. No podemos negar su existencia y es probable que nos moleste y se convierta en… Seguir leyendo