RETIRO Y ENSEÑANZAS BUDISTAS EN EL MONASTERIO CHU SUP TSANG ( abril y mayo )

La corteza de la caña de azúcar no tiene jugo; el delicioso sabor se encuentra en su interior. La gente que masca la corteza no puede descubrir el sabor de la caña de azúcar. La corteza es similar a las meras palabras, el sabor es meditar en su significado»         en Abril y Mayo, 2 nuevos Retiros de enseñanzas en el Monasterio Chu Sup Tsang (San Amaro, Ourense):   18 a 21 de ABRIL 2019: 11º … Seguir leyendo

LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACIÓN EN YOGA

!! Relájate adecuadamente! Hoy en día debería ser posible que todos viviéramos en un estado de relajación física y mental pero muchas veces no es así.  Para el yoga un estado calmado es mucho más efectivo a la hora de afrontar el estrés del día a día y las tensiones emocionales.  Cuando dominamos el arte de la relajación adecuada poseemos la llave para la salud, vitalidad y paz interior. Algunos de los beneficios que te… Seguir leyendo

CÓMO LIMPIAR TU ESTERILLA DE YOGA – Método casero

Teóricamente, una esterilla de yoga se debería limpiar después de cada uso aunque eso podría ocasionar un desgaste excesivo y una pérdida de adherencia. Nuestra recomendación es hacerlo una vez al mes ó mes y medio. Como bien sabes al utilizarla con manos y pies desnudos pasamos los gérmenes de todo lo que tocamos a nuestra esterilla por eso es muy importante una buena higiene del material. Hoy te proponemos un método casero para crear… Seguir leyendo

REPORTAJE DE YOGA EN EL PROGRESO DE LUGO

! Buenos días yoguis ! Hoy salimos en El Progreso de Lugo hablando a cerca de los beneficios del yoga para fortalecer y tonificar la musculatura.  Esta secuencia de ejercicios de yoga sirve para calentar el cuerpo y llenarlo de energía, tornear las piernas y tonificar los brazos, además de realizar un trabajo continuo de la zona abdominal. Esperamos que os guste. ! Namasté ! Ir a la fuente Seguir leyendo

VINYASA YOGA – SECUENCIA CORTA

Namasté yoguis Aquí tenéis un ejemplo de transición en vinyasa desde perro boca abajo. Para ejecutarla correctamente recordad que un buen apoyo sobre manos y pies en la esterilla es fundamental para no resbalar.  Las vinyasas son muy utilizadas en la práctica del hatha yoga para aportar fluidez y movimiento a las estática de las asanas ( un ejemplo de ello es el saludo al sol que muchos vosotros ya conocéis ). En… Seguir leyendo

SECUENCIA DE YOGA PARA ALIVIAR LA ESPALDA

Si eres de esas personas que pasas mucho tiempo sentado es posible que sufras de dolores en la espalda.  Nuestro estilo de vida favorece la aparición de dolores dorsales. El dolor de espalda puede aparecer después de hacer un mal movimiento o tras un exceso de ejercicio, pero también puede ser ocasionado por nuestras costumbres diarias como por ejemplo:Falta de sueño, colchones en mal estado, Vida sedentaria, falta de actividad física, Posición sentada prolongada,… Seguir leyendo

YOGA PARA FORTALECER LAS PIERNAS

La fortaleza y el equilibrio son muy importantes a la hora de practicar yoga puesto que te ayudarán a mantener los ejercicios a la vez que trabajas la concentración. En este tipo de asanas la mente se centra completamente buscando un punto de referencia a la vez que controlas tu cuerpo a través de la conciencia corporal.  A continuación te mostramos una secuencia para practicar:EQUILIBRIO FRONTAL SOBRE UNA PIERNA  Levanta la pierna derecha y… Seguir leyendo

MEDITACIÓN PARA CALMAR LA MENTE

Sabías que muchas de las técnicas de meditación consisten en equilibrar y disminuir el ritmo de la respiración ?? Hoy te enseñamos una práctica sencilla que te ayudará a calmar un poco la mente inquieta.   La duración aproximada sería de 3 min …  ! namasté !Ir a la fuente Seguir leyendo

SECUENCIA DE YOGA PARA TONIFICAR LA MUSCULATURA

Es muy común asociar la palabra yoga a estiramientos pero esta práctica nos aporta muchos más beneficios como por ejemplo la tonificación muscular.  Un buen soporte físico nos ayuda a contrarrestar el cansancio, nos aportan energía extra y previenen el envejecimiento prematuro del cuerpo. Ejércitos de tonificación: 1 LA SILLA  Ponte de pie y junta las rodillas todo lo q puedas. A continuación vete doblando las rodillas e inclina la espalda recta desde el coxis.… Seguir leyendo

TALLER DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS – sábado, 1 de diciembre

¿Te apetece saber qué es el mindfulness?  ¿Y qué tal experimentarlo y llevarte unos recursos sencillos para tu día a día?  ¿Y si además con todo ello reduces el estrés y gestionas mejor tu tiempo?  Acércate a Karmah yoga, para que el «ahora» sea tu mejor momento. ¿Cuándo?  El sábado 1 de Diciembre ponte cómodo,  porque durante 2 horas  y media ejercitarás tu mente desde el bienestar y la diversión. ¿Te vienes?Lugar: sala karmah… Seguir leyendo

PROFESORES DE LA SALA KARMAH

Todavía no conoces a Wen Y Gio ??? En la sala karmah uno de nuestros pilares es la CALIDAD de la ENSEÑANZA desde hace más de 8 años.  Ambos están certificados para impartir clases por los siguientes organismos de yoga nacionales e internacionales:   AEKY ( Asociación Española de Kundalini Yoga ) KRY ( Kundalini Research Yoga ) IKYTA ( International Kundalini Yoga Teachers Association )  YOGA ALLIANCE EUROPE  Tanto Gio como Wen fueron discípulos de… Seguir leyendo

SIRSHASANA ó POSTURA SOBRE LA CABEZA – ejecución y beneficios

SIRSHASANA también conocida como postura sobre la cabeza es una de las asanas invertidas más practicadas en el hatha yoga. Es por eso que hoy queremos compartir este pequeño esquema de cómo realizarla con la ayuda de un soporte como una mesa ó una silla. Algunos de los beneficios de esta Asana son: -Aumenta el riego sanguíneo en la parte alta del cuerpo, favoreciendo la dinámica de los órganos sensoriales, la glándula tiroides, el cerebro… Seguir leyendo

DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA

! Hoy estamos de celebración !  La Asamblea General aprobó el 11 de diciembre de 2014 la resolución 69/131 mediante la cual decidía proclamar el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. De este modo, la Organización de las Naciones Unidas reconoce los beneficios que esta práctica puede aportar al organismo y a la salud mental. El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India. Aunque no se… Seguir leyendo

EL EMOCIONÓMETRO DEL INSPECTOR DRILO, 2º caso

¡¡Empoderando a nuestros niños!!   Resolvemos el primer caso del Inspector DRILO (Link) Ya ha pasado una semana y ya toca resolver el primer caso. Aquí están mis inspectores investigando pistas, buscando diferentes soluciones para el caso de la Señora Ciervis….   Y, así es como lo han resuelto:   Hugo, el de más abajo (todo escrito, sin dibujos), como punto 2. Interpretación, pensamientos, plantea que la señora Ciervis recuerda repentinamente que esa… Seguir leyendo

EL EMOCIONÓMETRO DEL INSPECTOR DRILO, 3º caso

¡¡Empoderando a nuestros niños!!   «Los niños son muy buenos percibiendo pero, malos interpretando» Dreikurs (Los niños no son los únicos que tienen ese problema) Resolvemos el 2º caso del Inspector Drilo (Link) Seguimos el esquema de 4 pasos planteados por el libro: Punto 1. Situación Punto 2. Interpretación de la situación Punto 3. Emociones que nos invaden Punto 4. La conducta a la que nos llevan esas emociones. Así es cómo mis… Seguir leyendo

EL EMOCIONÓMETRO DEL INSPECTOR DRILO, 4º caso

¡¡Empoderando a nuestros niños!!   Hemos resuelto ya 2 casos: – El caso de la Señora Ciervis (LINK) – El caso de Quinto RAT (LINK) Resolvemos el 3º caso del Inspector Drilo: La misteriosa sonrisa y carta de Ani Ardi Vamos a recordar el esquema de 4 pasos que nos ha enseñado el Inspector Drilo:  El punto 1. de nuestro esquema, LA SITUACIÓN, sí lo conocemos: es la misteriosa sonrisa de Ani Ardi que… Seguir leyendo

Vídeo 2. El cerebro triuno ¡¡¡SUPERVIVENCIA!!!

Vídeo 2. El cerebro triuno ¡¡¡SUPERVIVENCIA!!!  Seguimos esta semana con un nuevo vídeo para profundizar en características peculiares de nuestra caja-cerebro. Estas particularidades nos ayudan (a nosotros y a nuestros niños) a entender mejor nuestras conductas y las conductas de nuestros niños y de los demás.No debemos olvidar que detrás de toda conducta, hay un cerebro. Un cerebro humano. Un cerebro imperfecto Un cerebro «diseñado» para sobrevivir.     ¿Cómo usar nuestra Caja Cerebro para explicar… Seguir leyendo

Vídeo 1. El cerebro triuno ¿Quién guía nuestras conductas?

Vídeoblog. Autoconocimiento para niños, jugando y manipulando, en familia y en el aula.  Vídeo 1. El cerebro triuno ¿Quién guía nuestras conductas?Vídeoblog ¡¡Una nueva sección!! Empiezo hoy una nueva sección que va a consistir en una serie de vídeos con los que quiero, a través del juego y del uso de material manipulativo, ayudar a los niños a convertirse en los OBSERVADORES de su mundo. Observadores de su mundo interior y su mundo exterior.… Seguir leyendo

Vídeo 4. Jugando los conflictos con la caja-cerebro. Entrenando el cerebro social

Videoblog. Autoconocimiento para niños, jugando y manipulando, en familia y en el aula.    En este 4º vídeo explico cómo resolver los conflictos jugando con la caja-cerebro. Para ello utilizo un ejemplo concreto que me permite dar vida a los diferentes personajes de la mente que participan en el conflicto.Jugar los conflictos con la caja cerebro, nos permite observarlos desde la distancia y desde la calma y de esta forma:Tener un espacio y… Seguir leyendo

Vídeo 3. El cerebro triuno. SECUESTRO EMOCIONAL. DESBORDE EMOCIONAL

Video blog. Autoconocimiento para niños, jugando y manipulando, en familia y en el aula.    Seguimos esta semana con un nuevo vídeo para profundizar en cómo funciona nuestro cerebro triuno en situaciones en las que una emoción intensa invade nuestro cuerpo y nuestra mente o en situaciones que el cerebro (por el motivo que sea) interpreta como «amenazantes». Son situaciones que ocurren a diario, incluso,¡¡varias veces al día!! ¿Cómo actuamos en esas situaciones? ¿Quién gana,… Seguir leyendo