Los 5 mejores estiramientos cervicales practicando yoga

El yoga es ideal para realizar ejercicios que ayudan a aliviar la musculatura cervical y mantener la zona de cuello y espalda destensada. Practicando posturas corporales obtendremos un nivel de concentración óptimo, así como un mejor desarrollo de nuestros músculos. El yoga es, así pues, sinónimo de vida saludable. La zona que comprende las cervicales, el cuello y la espalda es una de las más sensibles de nuestro cuerpo. Muy probablemente, todos hemos notado molestias… Seguir leyendo

7 beneficios de los medicamentos homeopáticos

Durante mucho tiempo, los científicos han intentado desmentir a la medicina homeopática sin lograr sus objetivos. Verdaderamente, es satisfactorio presenciar  los resultados y sobre todo, muchas personas aseguran haber aliviado o curado sus dolencias o enfermedades. Gracias a empresas comprometidas con la producción de excelentes productos naturales fundamentados en la medicina homeopática, se observan excelentes resultados. La empresa Heel, por ejemplo, es una compañía que mantiene años de experiencia en la fabricación de medicamentos homeopáticosSeguir leyendo

Yoga: la mejor terapia para tu cuerpo y mente

Muchas veces, la vida nos mantiene en constante estrés, ansiedad y temor, esto es ocasionado por el constante ajetreo de la vida moderna, por lo que necesitamos de técnicas que no sólo nos ayuden a tener una óptima salud en nuestro cuerpo, sino que nos permita relajarnos y curar nuestra mente; es aquí donde el yoga se convierte en una actividad esencial para conseguir esto. Yoga, una actividad posible de aprender Con programas como Experto Seguir leyendo

Elije la mejor música para meditar y relajarse

Si llevas una vida ajetreada y sientes que el estrés te acompaña a cada momento, quizás sea el momento de aprender técnicas de relajación y meditación. Hace décadas que se conocen los efectos perjudiciales que el estrés tiene sobre nuestra salud, pero para contrarrestarlo, también se ha visto que la meditación es un arma muy eficaz. En este artículo te hablaremos de cómo usar la música para meditar y relajarse.  Beneficios de la meditación Se… Seguir leyendo

RUTINA DE YOGA PARA FORTALECER PIERNAS

De rodillas, dobla la pierna derecha y engancha los dedos de los pies con la misma mano. Apoya el antebrazo izquierdo sobre el muslo izquierdo y gira la Palma de la mano hacia arriba. Lentamente vete acercando el pie derecho hacia el muslo hasta que notes una ligera tirantez. Haz esto por 4 respiraciones nasales. Con los pies un poco separados, junta las manos. A continuación baja las rodillas a la vez que inclinas el… Seguir leyendo

¿Qué diferencia hay entre los aceites esenciales y los vegetales?

Lo primero que debemos saber es que, tanto los aceites vegetales como los esenciales forman parte de la cosmética natural, pues son unas sustancias de carácter orgánico que proceden de plantas afines a la piel y que nos proporcionan muchos beneficios. Somos conscientes de la confusión que hay entre los dos, por lo que vamos a explicar las diferencias existentes. La diferencia principal la encontramos en la composición química, la cual está afectada por el… Seguir leyendo

Sol

«Al sol siéntate. Y abdica para  ser rey de tí mismo»Fernando PessoaImagen de la página AgéndateTodo el mundo necesita un poco de luz en su vida. Desde tiempos inmemoriales, el sol se ha relacionado con la divinidad y la verdad. No es por casualidad que Siddhartha Gautama llamara iluminación al estado de comprensión profunda de la realidad. Muchas personas experimentan un decaimiento importante de su estado de ánimo en los meses del… Seguir leyendo

Decir no

«La costumbre de decir si me  parece peligrosa y resbaladiza»CicerónUna premisa indispensable para preservar la energía y la paciencia es saber decir no. Es muy positivo dedicar tiempo y atenciones a los demás, pero cuando la buena disposición se vuelve esclavitud, entonces ha llegado el momento de replantearse la situación.Imagen de la página El observador de la actualidadA todo el mundo le ha sucedido. Uno ayuda de buena fe a una… Seguir leyendo

5 razones para practicar Pilates con máquinas

Una de las alternativas que tienen los que practican Pilates es suelo o máquina. Lo dos métodos nos van a proporcionar unos beneficios parecidos y colaboran a que se fortalezca la musculatura, mejorando las posturas, corrigiendo los dolores de espalda o remodelando la figura. La elección entre un tipo u otro va a depender del estado físico y de los objetivos que te plantees. Si te encuentras en el caso de que nunca antes hayas… Seguir leyendo

Momentos de felicidad del 2015

Muchas veces no nos paramos a pensar en lo que tenemos y no nos damos cuenta lo que afortunados que somos… tal vez por este motivo, finalizando el año me planteé realizar una lista con algunos de los buenos momentos del mismo y me fui dando cuenta de cuánto tenía que agradecer en mi vida. La felicidad se encuentra en las pequeñas cosas y en los pequeños momentos fugaces, por ello es tan importante saborearlos… Seguir leyendo

Lluvia

«La sencillez es una fuerza que  vence todas las astucias»StendhalEn los países cálidos la lluvia invita al recogimiento y la reflexión. Es muy placentero dormirse al amparo de las mantas con el suave fragor del agua de fondo. Cuando la lluvia nos sorprende al despertar, esto no debe ser motivo de tristeza. Si es nuestro día de fiesta, probablemente suponga un cambio de planes, pero también una oportunidad para hacer cosas que no… Seguir leyendo

Amabilidad

Las grandes almas son como las nubes: recogen para verterKalidasaLa amabilidad es una virtud a la que no se concede la suficiente importancia. Muchas personas se escudan en una supuesta honestidad -que no es más que arrogancia e insensibilidad- para humillar a los que les rodean sin reparos. Ser amable es una cualidad del alma que abre caminos y dulcifica la existencia, tanto la propia como la de los demás. Ésta no debe… Seguir leyendo

Cartas que hablan

«Nadie es más solitario que aquel que nunca ha recibido una carta»Elías CanettiLa irrupción del correo electrónico ha hecho que muchas personas hayan abandonado el arte de escribir cartas (y por tanto de recibirlas). Hoy en día se considera un engorro tomar papel y empezar a garabatear con pluma o bolígrafo lo que dictan los pensamientos. Por si fuera poco, hay que buscar un sobre, escribir la dirección, comprar sellos y encontrar un… Seguir leyendo

Los beneficios del Yin Yoga para el verano

El Yin Yoga es una práctica que, aunque se considera moderna, tiene raíces en los textos sagrados de la India como en el Yoga Taoísta, contando con conceptos del Yin Yang y medicinas propios de China. Muchos de sus asanas pertenecen al hatha Yoga, pero a diferente de este, la guía a la hora de hacerlo es la sensación que quien lo practica tiene o en cómo se alinea el cuerpo. En el Yin Yoga,… Seguir leyendo

Preámbulos

«Cuando emprendas el viaje hacia Itaca, pide que tu camino sea largo»Konstandinos Kavafis El viajero apasionado sabe que lo importante es el camino y no el lugar adonde va. Lo mismo sucede con todo lo que vivimos. Puesto que no podemos retener el momento, al placer suele seguirle el vacío. Por eso es tan importante prolongar la experiencia y saborearla plenamente en su momento. Las personas que corren siempre detrás de un objetivo no… Seguir leyendo

Animales amigos

«Una casa sin un gato bien  cuidado puede ser un hogar  perfecto, pero ¿cómo puede  demostrarlo?.Mark TwainLos que detestan los animales no comprenden por qué hay tantas personas que tienen en casa gatos o perros -por no citar un sinfín de pequeños animales que, en realidad, están mucho mejor en libertad-. Dicen que la vida ya es suficientemente complicada para andar limpiando y alimentando a un ser más. Es una opinión perfectamente respetable.… Seguir leyendo

Reír

«Al igual que todos los jóvenes, me proponía ser un genio, pero afortunadamente intervino la risa»Lawrende Durrell Reír es la mejor terapia contra el tedio y la depresión. Hay estudios que demuestran el efecto positivo de la risa en el estado físico y emocional del individuo. Incluso existen cursos en los que se enseña a reír a los participantes.No obstante, la acción en sí no tiene mucho valor si no va acompañada de… Seguir leyendo

Culminación y Retiro

El fin de semana pasado fue especial y mágico, dado que como culminación a la formación realizamos nuestro esperado retiro. El lugar elegido no podía ser mejor, en plena montaña de Alicante se encuentra Campus Sierra Aitana o también conocida como Masía El Relleuero. En una preciosa cúpula disfrutamos de las enseñanzas y sabiduría de nuestra maestra ante un ventanal que nos abría el corazón no sólo ante la práctica de Yoga, sino también ante… Seguir leyendo

Con un par de clases…

Llevo algún que otro viernes sin pasar por aquí a compartir y reflexionar antes del fin de semana, pero doy fe que que existián buenas razones para ello. El yoga nos invita y enseña a parar en esta ajetreada vida que llevamos, a encontrarnos, y justo en ello estaba yo, viviendo un maravilloso retiro de yoga en plena naturaleza… sobre el que compartí un pequeño resumen aquí.Hoy no es viernes, pero siempre hay… Seguir leyendo

Vía media

«La virtud es un medio entre dos vicios»AristótelesUn psiquiatra américano aconsejaba ser moderado incluso con la moderación. Por ejemplo, si una persona sigue una dieta a rajatabla -sin permitirse el más mínimo desliz-, es posible que termine desistiendo o que se deprima. Es muy meritorio tomar iniciativas para potenciar la salud, corregir los defectos o mejorar el rendimiento, pero de vez en cuando hay que tomarse un respiro. Lo mismo puede aplicarse a… Seguir leyendo

Arqueología personal

La memoria es el perfume del almaGeorge Sand¿Hay viaje más fascinante que indagar en uno mismo?. A lo largo de la vida olvidamos la práctica totalidad de nuestras vivencias. Lo que hoy recordamos con viveza, de aquí a un mes se habrá reducido a unas pocas imágenes y, tal vez, un par de frases. De aquí un año, tendremos suerte si logramos rescatar una sola impresión de este día. Este hecho inapelable llevó… Seguir leyendo

Técnicas sencillas para alcanzar el bienestar físico de forma diaria

A todos nos gusta sentirnos bien siempre pero la realidad es que hay días en que esto no es posible de alcanzar. Lo importante es conseguir que lo más frecuente en nuestros días sea tener bienestar, y para eso, existen algunas técnicas de fácil cumplimiento y resultados muy valiosos. Cada día nos enfrentamos a un nuevo reto en el que confluyen muchos aspectos que modifican la forma cómo nos sentimos y presentamos ante el mundo.… Seguir leyendo

LIMPIEZA DE HIGADO Y COLON #Detox

12 Jun LIMPIEZA DE HIGADO Y COLON #Detox Posted at 13:08h in Filosofía, Philosophy, Yoga by Esta limpieza es la segunda que realizo en un intervalo de dos meses, y todo lo que cuento es en base a mi experiencia. Mi conclusión es que sí la repetiría pero tal vez en el futuro me plantearía prescindir de enemas, tal vez, y también me planteo incorporar un día a la semana un día… Seguir leyendo

Consejos prácticos para estudiar Yoga en India

Si practicas yoga, seguramente alguna vez te ha pasado por la cabeza la idea de ir a India para vivir en carne propia la experiencia auténtica de esta práctica milenaria. Te preguntarás cómo es estudiar yoga en un país tan místico y diferente al nuestro, y muy probablemente la respuesta a tu pregunta es “Será una experiencia que te cambiará la vida”. Para empezar, es importante identificar cuáles son las principales destinaciones para estudiar yoga:… Seguir leyendo

MEA CULPA

06 Jul MEA CULPA Yo confieso ante Dios Todopoderoso, y ante vosotros hermanos que he pecado mucho de pensamiento, palabra, obra y omisión. Por mi culpa, por mi culpa, por mi gran culpa. Por eso ruego a Santa María siempre Virgen, a los ángeles, a los santos y a vosotros hermanos, que intercedan por mí ante Dios, Nuestro Señor. Amén.Esta oración es lo primero que me viene a la mente cuando pienso en la… Seguir leyendo

Enseñar desde la honestidad

Hoy he decidido variar un poco mi habitual Viernes de Reflexión y en lugar de compartir un capítulo de mi querido librito, voy a compartiros unas sabias palabras del gran maestro Iyengar… cuanto más leo de él, mas me impresiona, más me remueve y más me hubiera gustado poder verlo en persona. En este caso Iyengar nos habla del «arte de la curación» y dirigiéndose precisamente a los profesores con el fin de que siempre… Seguir leyendo

Consejos para cuidar tu salud sexual

La salud sexual durante muchos años fue tabú e incluso esto todavía sigue ocurriendo. El caso es que debe visibilizarse y cuidarse lo mismo que otros aspectos de nuestra salud y de la vida en general, los cuales afectan de modo directo al bienestar físico, emocional, mental y hasta social. Todo influye y la salud sexual es más importante de lo que pensamos.  La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice claramente que la salud… Seguir leyendo

El dolor como Maestro – Parte I

01 Oct El dolor como Maestro – Parte IConversaciones entre Nita y Mike El formato que hemos elegido para este artículo, en colaboración con IgersYoga , es una transcripción de una conversación previamente grabada.Nuestro objetivo es exponer nuestras reflexiones y conocimientos de yoga de la manera más natural y original.Espero lo disfrutes. Nita: ¿Cómo abordas la práctica cuando tienes un dolor agudo en alguna parte de tu cuerpo?Michael: Recuerdo que hace… Seguir leyendo

Descubre lo que te pueden aportar los suplementos nutricionales naturales

En ocasiones, seguro que has creído que hacías una dieta equilibrada, pero te sientes sin fuerzas. Si te sientes débil, es posible que lo que precise tu cuerpo sean suplementos alimenticios naturales. Existen algunas épocas a lo largo del año, donde tenemos más esa sensación de debilidad y vamos a necesitar una dosis extra en cuanto a energía. Este tipo de complementos alimenticios naturales son una magnífica opción si lo que queremos es sentirnos… Seguir leyendo

Pain as a Teacher – Part I

01 Oct Pain as a Teacher – Part I Posted at 13:01h in English by The format we have chosen for this article is a transcription of a previously recorded conversation. Our aim is to expose our reflections and knowledge of yoga  in the most natural and original way. You can find it translated into Spanish in IgersYoga.Nita asks: How do you approach the practice when you have a sharp pain somewhere?… Seguir leyendo