Cómo cultivar la paciencia

El mundo nunca se detiene y con él, los estilos de vida que cada día hacen más frenética a su población. El mundo exige resultados inmediatos que además de irreales, son pretensiones dañinas.    La palabra paciencia deriva del latín patiens, que significa “padece” e implica sufrimiento. Evitar el dolor mientras se espera es lo que te vuelve impaciente. Actualmente la tecnología ha hecho que la impaciencia sea más común en gran parte de la población,… Seguir leyendo

Cómo detener el autosabotaje

En tu vida hay una buena cantidad de obstáculos que superar, pero en muchos casos, tú eres el mayor obstáculo que se interpone en tu camino. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para reducir el autosabotaje.   Ya sea que te consideres o no una persona creativa, eres un poderoso creador. La prueba de esto es tu mente, fábrica de ideas, escenarios, objetivos y mucho más que desempeña un importante papel en tu vida.   Si bien… Seguir leyendo

Tus críticos internos: cómo identificarlos (y calmarlos)

Es muy probable que en algún momento te hayas enfrentado a tu crítico interno, ese de voz áspera que emite declaraciones negativas, basadas en el miedo, el dolor o la vergüenza; es esa voz que te repite que lo que haces no está bien o que no eres suficiente. Es el portavoz de las diferentes partes de tu psique, que son aspectos psicológicos que requieren atención, compasión y sanación.    Según los psicoterapeutas Jay Earley y Seguir leyendo

Unas vacaciones para tu energía

Quizá te ha pasado que después de las vacaciones… ¡necesitas descansar de las vacaciones! Si esa frase te suena familiar, es posible que no suelas considerar lo suficiente a tu cuerpo energético en tus planes.   Así que para las próximas vacaciones que tomes, procura hacer un cambio en tu rutina. En lugar de “huir” de la ciudad en busca de un poco de calma (que más bien se convierte en largas horas de camino y… Seguir leyendo

Combate el cansancio con una buena alimentación

Si hay días en los que, aunque no hayas realizado algún esfuerzo físico o mental extenuante, amaneces agotado, sin ganas de salir de la cama y el cansancio se apodera de ti a lo largo de la jornada, quizá esto se deba a que necesitas cambiar ciertos hábitos por otros más saludables y amigables con tu organismo.   De acuerdo con Paulina Moreno, coach de bienestar, las principales causas de la sensación de cansancio tienen que… Seguir leyendo

Terapia de arte para sanar heridas emocionales

Tal vez la idea de sentarte frente a alguien desconocido y contarle todos tus problemas no te parezca lo más atractivo, pero por el otro lado realmente quieres trabajar con temas que te aturden o te traen problemas. Por eso, este tipo de terapia basada en el arte podría ser tu mejor opción.  Este tipo de terapia tiene como premisa que las expresiones creativas de forma libre pueden ayudar a sanar y tener un mejor… Seguir leyendo

Trabaja con tus chakras: sahasrara, el séptimo centro energético

Localizado en tu coronilla, se dice que cuando trabajas con este chakra logras alcanzar estados elevados de consciencia. Sahasrara es tu puerta hacia la conciencia infinita, hacia la divinidad del universo y todo lo que tiene para ti. Más allá de la ilusión y del mundo material, sahasrara está representado como un loto de mil pétalos. Se dice que es en este chakra donde puedes trabajar para llegar a la plenitud.  Tus chakras superiores tienen… Seguir leyendo

Renueva tu energía y desintoxícate con yoga

Además de ser una disciplina que trabaja con tu mente, te relaja y te ayuda a sentirte menos estresado, el yoga también es una práctica que te ayuda mucho desde tus órganos hasta tus músculos.  Seguramente estás acostumbrado a pensar que un detox se trata solamente de los alimentos que consumes. Sin embargo, una desintoxicación tiene que ver con todo lo que haces por tu mente y cuerpo. Por ejemplo, puedes hacer también un detox… Seguir leyendo

Mantener en secreto las deudas es peor que ser infiel

Tal vez se trata de un crédito, una cuenta bancaria secreta o una vieja deuda. Sea lo que sea, quizá te parezca que mantenerlo en secreto es inofensivo, pero ocultar deudas y compras puede causar mucho daño a tu relación. Esta infidelidad financiera es más común de lo que piensas. Una encuesta de creditcard.com encontró que una de cada cinco personas que vive con su pareja, mantiene en secreto una cuenta bancaria o una tarjeta… Seguir leyendo

Expertos explican las causas más comunes de los divorcios

Ningún matrimonio termina de la misma manera, pero cuando se observa el panorama completo, se encuentran patrones. Y, antes del divorcio, hay algunos factores clave que destacan más que otros.  Un grupo de expertos en relaciones y terapeutas responden a la siguiente pregunta: ¿cuál es el antecedente más común en el divorcio? Los profesionales ofrecen la oportunidad de aprender de los errores de otros y tomar medidas para evitar que estas fallas se filtren en… Seguir leyendo

8 signos que identifican a una persona introvertida

En la cultura occidental se suele dar más valor a las personas extrovertidas, que interactúan con todo mundo sin problemas, mientras que a los introvertidos, que suelen ser más silenciosos y solitarios, se les suele ver como seres hostiles, asociales o demasiado tímidos como para convivir.  Esto hace que en muchos casos se vea como algo malo el ser introvertido, pero no hay nada más alejado de la realidad, pues la introversión, además de ser… Seguir leyendo

Características que te ayudarán a comprender mejor a los introvertidos

La introversión es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por una tendencia a mirar hacia el interior, más que hacia afuera. Los introvertidos se enfocan más en los pensamientos, sentimientos y estados de ánimo internos, en lugar de buscar estimulación externa. Los introvertidos tienden a ser más tranquilos, reservados e introspectivos. A diferencia de los extrovertidos, que obtienen energía de la interacción social, los introvertidos suelen sentir que sus niveles de energía bajan… Seguir leyendo

¿Cuánto ejercicio realmente es necesario para estar bien?

Seguramente te has preguntado cuánto ejercicio deberías hacer para que realmente funcione o para que sirva de algo. Es una duda que muchas personas tienen y que en ocasiones parece algo confuso. Algunos expertos dicen que hasta con 7 minutos puedes cubrir tus necesidades de actividad física.  Te puede interesar: Ejercita todo tu cuerpo en tan sólo 7 minutos Sin embargo, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Medicina… Seguir leyendo

¿De verdad son sólo amigos? Estas señales los delatan

¿Tienes pareja pero pasas más tiempo con tu amigo? Y aún más peligroso, ¿disfrutas más ese tiempo que el tiempo con tu pareja? Aquí hay 10 señales que indican que es tiempo de reconsiderar ambas relaciones. 1. Le confías más de lo normal Cuando comienzas a darle detalles sobre tus problemas a un amigo, corres el riesgo de traicionar la confianza de tu pareja. Está bien que hagan bromas sobre cómo llevas tu relación, pero… Seguir leyendo

Actividades que puedes hacer en soledad para mejorar tu salud

Con el mundo hiperconectado de hoy seguramente siempre pasas tiempo rodeado de personas, y si bien esto es bueno porque tener contacto con los demás es crucial para el ser humano, de vez en cuando necesitas tomarte un tiempo para estar solo y disfrutar de esa soledad. Además, las personas que disfrutan de estar solas pueden llegar a tener mejores relaciones con los demás.  Te puede interesar: Estar solo y sentirse solo no es lo Seguir leyendo

5 tips para aliviar el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual es algo muy común, se dice que aproximadamente el 90% de las mujeres sufre de algún síntoma relacionado con el PMS. Algunos de los síntomas físicos más comunes son: fatiga, hinchazón, dolores de cabeza, dolor en los senos y en algunas ocasiones acné. Asimismo existen los síntomas psicológicos como los cambios de humor.  Te puede interesar: Estas aplicaciones te ayudarán a entender mejor tu ciclo menstrual Si bien es un proceso natural… Seguir leyendo

Omega 5: antioxidante que ayuda a retrasar los efectos del Parkinson

En el marco del Día Mundial del Parkinson, el Instituto Nacional de Neurología (INNN), aseguró que la enfermedad de Parkinson (EP), se presenta de 150 a 200 casos por 100,000 habitantes por año en diversas partes del mundo; en México, 50 de cada 100,000 habitantes puede padecerla. El doctor Gabriel Gutiérrez Ospina, investigador del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) explica que “la enfermedad de Parkinson (EP) ocupa… Seguir leyendo

Enemas de café: usos, beneficios y precauciones

Con la alimentación de hoy, la toxicidad del aire, de las cosas que te pones en el cuerpo, etcétera, tu cuerpo acumula muchas toxinas y en ocasiones normaliza esto. Algo que realmente es dañino para tu cuerpo se convierte en algo normal, y entonces no te das cuenta de todo el daño que le causas a tu mente y cuerpo.  Es importante que de vez en cuando te tomes un tiempo para limpiar tu organismo… Seguir leyendo

5 características de un mal líder y cómo lidiar con ello

Ser líder en una empresa o de cierto grupo no tiene nada que ver con que tengas gente a tu cargo ni que recibas un sueldo superior a los demás. Ser un líder realmente se trata de tener un impacto positivo en los demás, ser motivación e inspiración para que todo tu equipo de trabajo pueda desarrollar sus capacidades de la mejor manera.  En el ámbito laboral puede que te hayas encontrado con algún jefe… Seguir leyendo

Las lesiones más comunes al hacer ejercicio

Actualmente en México, cuatro de cada 10 personas mayores de 18 años realizan algún tipo de actividad físico-deportiva. Según datos del Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) 2018, de este porcentaje, 63.1% lo hace con la intención de mejorar su salud, mientras que el 17% lo hace por diversión, y el 15%, para verse mejor. A pesar de que el número es muy pequeño, la cifra va en aumento, porque con la ola… Seguir leyendo

10 datos sobre la obesidad en México

La obesidad se ha convertido en la epidemia del siglo XXI, pues cada año mueren 2.8 millones de personas a causa de enfermedades relacionadas con la obesidad o sobrepeso.  El 34% de la población mundial sufre de diabetes, el 23% sufre una carga de cardiopatía isquémica (lesión o enfermedad en los principales vasos sanguíneos del corazón), y entre el 7% y el 41% tienen algún tipo de cáncer que se relaciona con sobrepeso y obesidad.… Seguir leyendo

El movimiento antivacunas ya afecta también a las mascotas

¿Has escuchado hablar del movimiento antivacunas? Se trata de personas en todo el mundo que se oponen a la aplicación de vacunas porque piensan que, lejos de ser benéficas para la salud, la perjudican, así que ni ellos se vacunan ni llevan a sus hijos a que se las apliquen.  Debido al gran y creciente número de adeptos que tiene, este movimiento comienza a volverse un problema serio de salud pública, que ahora incluso ha… Seguir leyendo

Estas aplicaciones te ayudarán a entender mejor tu ciclo menstrual

Es posible que quieras concebir, evitar un embarazo o simplemente llevar un seguimiento de tu ciclo menstrual. En algunas ocasiones puede ser todo un reto llevar la cuenta de este ciclo, conocer cuándo ovulas o cuándo eres fértil, y más aún si no eres regular. Aunque todo esto lo puedes hacer de forma manual al llevar un diario, también puedes usar diferentes aplicaciones.  Es probable que pases mucho más tiempo en tu celular que en… Seguir leyendo

Señales que manda tu cuerpo cuando necesita vitaminas

Seguro has escuchado esa frase de que el cuerpo es sabio. Y es real. Tu organismo tiene procesos que realiza con una gran precisión y perfección, y cuando algo no está del todo bien, lo manifiesta a través de síntomas que te pueden indicar el inicio de una enfermedad o una deficiencia en ciertos nutrientes y vitaminas.  Por ello, es importante que te mantengas atento a esas señales para que, además de la atención médica… Seguir leyendo

La meditación te puede ayudar a hacer del sexo algo más placentero

¿Eres de las personas que piensa en todo lo que tiene que hacer al día siguiente o las compras del supermercado mientras disfrutas del sexo con tu pareja? ¿O realmente estás presente en todo lo que implica ese momento? Con todo el ajetreo diario y las mil preocupaciones, lo mejor que podrías hacer es olvidarte un poco de todo ese estrés y pasar un momento de intimidad pleno y consciente con tu pareja.  En este… Seguir leyendo