10 tips básicos (y científicamente comprobados) de nutrición

Es fácil confundirse cuando se trata de nutrición y salud. Es un tema común y hay mucha información al respecto, pero a veces hay opiniones que se contradicen, incluso de expertos. Entonces, ¿qué creer? ¿qué hacer?    A pesar de los desacuerdos en varios de los temas de alimentación, hay un buen número de recomendaciones de bienestar respaldadas por la ciencia. Aquí encontrarás algunas de las más comunes y si las tomas en consideración, encontrarás un… Seguir leyendo

Colillas de cigarro: uno de los mayores contaminantes del océano

La contaminación de los mares es un grave problema en el mundo actual. Al hablar del tema, suele salir a colación otro gran problema de la modernidad: el uso desmedido de plásticos desechables.    Pero aunque es cierto que los plásticos hacen mucho daño al medioambiente y una gran cantidad de este material llega a los océanos, en realidad no es el único culpable de la contaminación de las aguas oceánicas.    Existe otro tipo de contaminante,… Seguir leyendo

¡Cuidado con las bebidas energéticas! Pueden causar derrame cerebral

Las bebidas energéticas se popularizaron en la década de los 90 y actualmente existe una amplia variedad de marcas, presentaciones y sabores. A ellas recurren quienes quieren reponerse tras una desvelada, quienes necesitan un subidón de energía para sobrellevar las largas jornadas laborales o de estudio, o quienes simplemente buscan rendir más para lograr terminar con sus múltiples actividades y pendientes.  Sin embargo, aunque suene muy bien que exista una bebida que te dé energía… Seguir leyendo

Protégete con repelentes para evitar picaduras de insectos

Las enfermedades trasmitidas por insectos son muy comunes y causan miles de muertes cada año. Entre las zonas más afectadas por este fenómeno destacan aquellas con climas tropicales y subtropicales; enfermedades como la malaria, chikungunya, Zika, dengue y fiebre amarilla, por mencionar las más comunes, representan un problema de salud pública a nivel mundial que se busca combatir con medidas de prevención seguras.   La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que a nivel mundial… Seguir leyendo

Cómo saber si el pan que consumes es vegano

Cuando te vuelves vegetariano o vegano, pones una atención extrema a todo lo que comes, te pones y básicamente todo lo que compras. Puede ser que el pan que consumas no sea del todo vegano y tú pienses que sí; por ello, es importante que sepas de qué esta hecha tu comida para que te evites cualquier mal sabor de boca.    En teoría, el pan en general debería ser vegano, porque se supone que está… Seguir leyendo

Comienza el día con un smoothie lleno de vitaminas

Los smoothies son una deliciosa opción para tomar una buena cantidad de nutrientes en un licuado delicioso, fresco y fácil de llevar a todos lados; es una gran alternativa para preparar antes de salir de casa y no quedarse sin desayuno en los días más atareados.   No es fácil tener las 2.5 tazas de frutas y vegetales diarios que recomienda la Sociedad Americana Contra el Cáncer para prevenir el cáncer y otros padecimientos, pero gracias… Seguir leyendo

Aprende a comunicarte y evitar malentendidos en tu vida

Saber cómo comunicarte en tus relaciones, con tu familia, con tus compañeros de trabajo, puede ser algo difícil. Como bien dirían, cada cabeza es un mundo, así que primero se debe aprender a respetar las opiniones de los demás, debes tener la capacidad da reconocer que lo que tú digas no siempre será la razón y, ante todo, aprender de las perspectivas diferentes de la vida. Imagínate qué aburrido sería si todos pensaran igual.    Querer… Seguir leyendo

Cómo enseñarle mindfulness a los niños para que vivan mejor

El caos mundial no solamente te afecta a ti como adulto; los niños también lo perciben, aunque no te des o no quieras darte cuenta. Es posible que veas que tus hijos se divierten, van a la escuela, la pasan bien y tienen muy pocas preocupaciones. ¿Pero crees que esto sea realmente cierto?     Puede ser que sí, que le des todo a tus hijos para que sean lo más felices posible, pero la escuela también… Seguir leyendo

Ya no te sabotees: sigue estos tips y deja de ponerte el pie

«Todas las decisiones que tomas están basadas en el amor o en el miedo», dijo Jim Carrey durante una ceremonia en la Universidad de Iowa. Este discurso se hizo viral, y no es casualidad, ya que en un mundo lleno de miedo, ansiedad, dudas y procrastinación, muchas personas necesitan este tipo de motivación para seguir adelante.    Tan sólo tómate un minuto y piensa: ¿cuántas veces has querido hacer algo pero no lo haces porque cuestionas… Seguir leyendo

Las mujeres solteras y sin hijos son de las personas más felices

La maternidad se ha visto como parte inherente de la naturaleza femenina desde tiempos inemmoriales. En épocas pasadas (y todavía en muchos casos en la actualidad), la mayoría de las mujeres simplemente asumían ese rol y se convertían en esposas y madres, porque así debía ser. Así que ni siquiera se planteaban la idea de preguntarse si realmente era la vida que deseaban. Y las que lo hacían y salían de la norma eran rechazadas,… Seguir leyendo

Vive realmente tu relación sin tener que demostrarla en redes sociales

¿Recuerdas aquellos momentos en los que tenías una vida privada, cuando si alguien quería saber de ti tenía que llamarte o ir a verte a tu casa? Ahora, con la vida hiperconectada, todo esto se ha vuelto obsoleto, inclusive tener una relación íntima sin la necesidad de demostrarle a todo mundo “lo feliz que eres” o “lo bien que la pasas”.    Está comprobado que las redes sociales tienen un impacto en tu cerebro y generan… Seguir leyendo

Celebra el solsticio de verano con el Saludo al Sol y eleva tu energía

A lo largo del año no hay un día más especial y lleno de buena vibra que el 21 de junio, el día en que se celebra el solsticio de verano. Es oficialmente el día más largo de todo el año. La energía del Sol te llenará de vitalidad para todo lo que resta del 2019 si realmente sabes cómo sacarle beneficio.    Este cambio de estación, como todos los cambios en la vida, es una… Seguir leyendo

Conoce el simbolismo y la energía de los planetas del Sistema Solar

En el mundo de la astrología, tanto la posición como el movimiento y la energía de los astros son elementos que se toman en cuenta para aplicarlos al entendimiento de lo que sucede en el mundo terrenal.  Y aunque lo que dice esta disciplina metafísica no debe tomarse al pie de la letra, resulta interesante conocer los principios que hay detrás de ella y las coincidencias que muchas veces se dan al describir, por ejemplo,… Seguir leyendo

Conecta con la energía del solsticio con este sencillo ritual

Este día, los astros se alinean para ofrecerte una oportunidad especial: sembrar decretos hacia el nuevo ciclo, nutridos por la energía del solsticio de verano. Por si ese evento astronómico fuera poco, también se festeja el Día Internacional del Yoga, que nos enseña cómo todo lo que sucede en el macrocosmos tiene resonancia en tu microcosmos –tu ser interior–. Se trata del día más luminoso del año en el hemisferio norte; por lo tanto, es… Seguir leyendo

Aprende a lidiar con los familiares tóxicos

Seguramente has escuchado mucho acerca de las personas tóxicas y las recomendaciones para evitar que su energía negativa te afecte. En la mayoría de los casos, lo ideal es poner distancia de por medio, evitar a esas personas en la medida de lo posible y, cuando la situación es extrema, romper definitivamente con esas relaciones. Te puede interesar: Señales de que estás en una relación tóxica Pero, ¿qué pasa cuando no puedes distanciarte del todo… Seguir leyendo

Purifica tu karma con este festival

¿Estrés, estrés todo el día? ¡Pero mal karma no! Esa podría ser la línea de presentación del festival que este fin de semana toma el Huerto Roma Verde, en la Ciudad de México.  Se trata de Dharma CDMX, un encuentro inspirado en las enseñanzas y la práctica del budismo, que es mucho más que una religión. En este festival se le practicará desde la dimensión espiritual a través de la presencia de maestros que tienen… Seguir leyendo

Niños a los que apoyó del Toro ganan Olimpiada de Matemáticas

¿Recuerdas al equipo de niños matemáticos a quienes Guillermo del Toro ofreció su apoyo el mes pasado? Pues hay buenas noticias relacionadas con ellos, porque acaban de coronarse campeones en la XXI Olimpiada Matemática Centroamericana y del Caribe, realizada en República Dominicana del 16 al 22 de junio. Con dos medallas de oro y dos de plata, el equipo mexicano conformado por Daniel Ochoa Quintero (Tamaulipas), Karla Rebeca Munguía Romero (Sinaloa), Jacobo (Yucatán) y Luis… Seguir leyendo

Guía de aplicaciones bancarias, descubre cuál es la mejor para ti

El cuidado de tus finanzas personales es algo muy importante y forma parte de tu bienestar integral. Por eso, es recomendable que conozcas las ventajas que te da la tecnología para llevar un mejor control de tus cuentas bancarias, así como de los movimientos realizados con tus tarjetas y el estado de cuenta de las mismas. Para ello son de gran utilidad las aplicaciones móviles que ofrecen los distintos bancos que operan en México. Con… Seguir leyendo

La importancia del magnesio para la salud

El magnesio es considerado como el cuarto mineral más importante para el cuerpo humano. Los expertos dicen que es necesario para 600 procesos bioquímicos, así que básicamente necesitas una buena cantidad de magnesio en tu dieta para tener una salud óptima.    Si bien muchos alimentos como el huevo, el chocolate, la carne, las nueces, la leche y los granos contienen cantidades considerables de magnesio, puede que no sea suficiente y necesites suplementarte de otra forma.… Seguir leyendo

¿Cómo vas con los propósitos que hiciste en Año Nuevo?

¿Puedes creer que ya es la mitad del año? Parece que el tiempo vuela, y con él, también todas las cosas que haces o dejas de hacer. ¿Te acuerdas de todas esas metas, planes y deseos que tenías para 2019? De acuerdo con las estadísticas, el 80% de las personas que se plantean propósitos dejan de trabajar para conseguirlos después de 6 semanas. Esto significa que probablemente para febrero hayas olvidado todo lo que querías… Seguir leyendo

¿Es posible ser mamá si padeces de insuficiencia renal crónica?

¿Es posible ser mamá si te trasplantaron un riñón? O si vas a donar un riñón, ¿puedes embarazarte después? La respuesta a ambas preguntas es «sí». Sin embargo, hay que tomar en cuenta algunas consideraciones. La doctora Alejandra Cicero, cirujana trasplantóloga de Pro-Renal, señala: La maternidad es una de las inquietudes más recurrentes entre pacientes o donadoras renales, y en torno a ello se generan muchos mitos que provocan en muchos casos una cierta… Seguir leyendo

Cómo tener el sexo más placentero de tu vida

Si bien las sesiones de sexo apasionadas y frenéticas son excitantes, los encuentros con mayor sensualidad y menor ritmo rara vez reciben la misma atención, ¡y deberían! Llevarlo con calma es una de las mejores cosas que puedes hacer para aumentar tu placer. La sexóloga Carol Queen explica: «Las relaciones sexuales más lentas pueden generar orgasmos más fuertes. Acumulas una ‘carga’ en tu cuerpo que se libera con el clímax, lo que puede provocar una… Seguir leyendo

Tu trabajo puede enfermarte, literalmente

En días pasados, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció el llamado burnout, que en pocas palabras se refiere al agotamiento mental, emocional y físico causado por el trabajo, como una enfermedad o trastorno mental. La palabra inglesa burnout se traduce como agotamiento, sin embargo, implica más que estar exhausto, pues se refiere también a una actitud de apatía y desánimo hacia el trabajo. Esto surge como consecuencia de factores de estrés prolongados… Seguir leyendo

¿Qué emociones están detrás de tus síntomas y enfermedades?

Cuerpo, mente y espíritu: todo está conectado; estos elementos constitutivos del ser no pueden concebirse por separado, pues cada uno es complementario de los demás.    En este sentido, cada vez resulta más evidente que las emociones tienen un efecto en el funcionamiento del organismo: el enamoramiento acelera el ritmo cardiaco; el enojo hace que los músculos se tensen; el estrés provoca dolor de cabeza; la tristeza genera dolor en el cuerpo… y así, cada emoción… Seguir leyendo

Arregla estos 8 problemas antes de que terminen con tu matrimonio

Mantener un matrimonio intacto mientras trabajas tiempo completo y aparte tienes mil cosas más por las cuales preocuparte, puede ser todo un reto. Pero una vez que tomas ese compromiso, tienes que saber cómo sortear los problemas y reconocer que la única manera de que un matrimonio funcione de verdad es si hay una comunicación verdadera entre los dos.    Si a todo lo que ya tienes en tu vida le sumas los hijos, entonces se… Seguir leyendo

Conoce el libro de autoayuda que no se anda por las ramas

Existen un sinnúmero de libros de autoayuda que prometen cambiarte la vida en cuanto termines de leerlos; también hay aplicaciones de meditaciones y una gran lista de herramientas para que dejes de arruinarte la vida tú mismo. Pero, ¿qué pasa cuando ya leíste de todo e hiciste de todo y nada cambia? En primer lugar, debes reevaluar qué es lo que tú haces para contribuir a tu malestar en lugar de ser tu mejor versión;… Seguir leyendo

Brahma mudra: el gesto de la conciencia omnipresente

Brahma es una deidad hindú y se le considera como el primer ser viviente creado. Además, es el dios creador del universo y un miembro de la Trimurti (tres formas), la tríada conformada por Brahma (dios creador), Visnú (dios preservador) y Shiva (dios destructor). El mudra que hace honor a su nombre se valora por sus cualidades simbólicas y curativas, y se usa en yoga, meditación y práctica de pranayama. Se realiza generalmente en una… Seguir leyendo

Aleja al miedo con estos mantras

¿Qué pasarías si dejas el miedo atrás? ¿Te imaginas todo lo que podrías lograr si tan sólo confías en todo lo que puedes hacer? El miedo es una de las emociones más fuertes que puedes experimentar; te paraliza, te confunde y parece que nunca va a desaparecer. Lo peor viene cuando no lo haces a un lado y dejas que crezca su poder sobre ti.   Todas las emociones tienen un porqué y están en tu… Seguir leyendo

¿Te duele la espalda? El yoga te puede ayudar

La parte alta de tu espalda es muy propensa a tener contracturas o dolores, ya sea por una mala postura, por lesiones pasadas, por estar siempre sentado o incluso por todo el estrés acumulado. Esta área se encuentra entre la base de tu cuello y la última parte de tus costillas. Hay 12 huesos que la conforman y medicamente se le conoce como espina torácica.    Además, la posición en la que duermes, la almohada y… Seguir leyendo

Conoce los tipos de meditación y su impacto en el cerebro

Para fundamentar la comprensión de la meditación y sus efectos, Bob Roth, CEO de la Fundación David Lynch, argumenta que primero debes adoptar un paradigma de clasificación de la meditación en tres tipos: atención enfocada, monitoreo abierto y autotrascendencia.    Aunque hay cientos (si no miles) de prácticas de meditación, las tres categorías que se analizan a continuación representan los mecanismos generalmente aceptados y mejor estudiados que operan a través de un paisaje de meditación cada… Seguir leyendo