Cómo mejorar tu vida de una vez por todas en tan solo 7 días

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Cómo mejorar tu vida de una vez por todas en tan solo 7 días

En Noruega existe un programa interesante llamado “semana infernal“ con el cual se entrenan los oficiales de las fuerzas armadas. Permite en tan solo 7 días sentir el sabor de la vida, el significado de las cosas sencillas y cambiar por completo cada día.

Genial.guru publica las reglas de la ”semana infernal” que te ayudarán a trabajar en ti y mejorar tus habilidades.

  1. Levántante a las 5 de la mañana y acuéstate a las 10.
  2. Mantente concentrado, comprometido y responsable durante toda la semana, trabaja arduamente.
  3. Sigue apegado al plan.
  4. Sé positivo y determinado, enérgico y activo.
  5. Olvídate de la tele. Y, mientras trabajas, nada de redes sociales ni llamadas telefónicas.
  6. Incluye el ejercicio físico en tu vida.
  7. Durante toda la semana debes comer correctamente: nada de dulces ni comida rápida.

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“Los malos hábitos son más fáciles de dejar hoy que mañana”, decía Confucio. Y es verdad, trabajar en sí mismo es, sobre todo, trabajar en sus costumbres que empieza el primer día de la semana y consiste en estos tres puntos:

  1. Haz una lista de tus buenos y malos hábitos.
  2. Determina qué hábitos o costumbres quieres desarrollar y de cuáles te quieres deshacer.
  3. ¿Qué tipo de hábitos te hacen falta? ¿Qué debes hacer para desarrollarlos?

La tarea del segundo día es trabajar en la actitud y la concentración adecuadas. Muchas veces afectan positivamente el resultado final.

  • Actitud. Los sentimientos influyen en el resultado, por lo tanto, dedícale un poco de tiempo a la formación de un estado anímico correcto. Para encontrarlo, hazte preguntas correctas que se refieran a tu trabajo. Por ejemplo, si trabajas como vendedor de flores, pregúntante: “¿Qué tan bien conozco los tipos de flores?“, ”¿Qué cuidados requiere cada especie?“, “¿De qué otra forma puedo complacer a mis clientes?”.
  • Concentración. Ocúpate de una sola tarea a la vez y olvídate de todo lo demás. Así permanecerás concentrado en una sola actividad y, por lo tanto, la completarás más rápido y con mayor calidad.

El miércoles se dedica a la gerencia de tiempo, planificación, prioridades y objetivos. Recuerda: tienes tiempo suficiente, lo importante es distribuirlo correctamente. La planificación ayuda a darte cuenta de la importancia de las tareas y poner prioridades.

  • Necesitas hacer un plan para un día, una semana o un mes, dependiendo de qué es lo importante para ti.

El jueves tal vez sea el día más difícil de la “semana infernal” pero te dará una experiencia de vida valiosa. En este día tendrás que enfrentarte cara a cara con tus miedos principales, y no dormir en la noche.

  • Solo tú conoces tus miedos como nadie más, por eso solo tú puedes combatirlos. Confiesa el amor, decídete a iniciar esa conversación difícil que tanto miedo te da o vence tu miedo a las alturas. Tú decides qué hacer.
  • Pasa el día fuera de costumbre. Muévete solo corriendo o, al contrario, pasa todo el día en bicicleta.
  • También tendrás que olvidarte del sueño y trabajar toda la noche. Debes prepararte para eso mentalmente, por ejemplo, visualizar una noche sin dormir y elaborar un plan de qué debes hacer.

Trabajar es fundamental pero descansar correctamente no es menos importante. El viernes es el día de descanso consciente.

  • Después de una noche sin dormir, tómate una ducha caliente y desayuna algo saludable y delicioso; decide a dónde irás hoy o qué harás.
  • Lleva a cabo algo que hayas querido hacer desde hace tiempo. Pueden ser las tareas domésticas o una visita al lugar que desde hace tiempo has añorado conocer. Lo esencial es tomarlo con toda la responsabilidad.

El sábado sólo deben rodar pensamientos positivos en tu cabeza. Tendrás que trabajar todo el día para crear un diálogo eterno positivo. Tu tarea es mostrar qué tanto afecta tu forma de pensar en todo lo que sucede contigo.

  • Lo fundamental es pensar de forma positiva y bloquear todo tipo de pensamientos negativos. Piensa en tus cualidades, tus logros y tu futuro éxito.
  • Controla tu diálogo interno. Hazte las preguntas correctas y elige las palabras adecuadas.

Es el último día de la “semana infernal“, lo importante en este día es sacar conclusiones, reflexionar y sentir placer por el trabajo realizado.

  • Piensa en los resultados y las conclusiones que te dejó esta semana o, mejor, anótalos. ¿Qué aprendiste? ¿Qué entendiste? ¿Con qué dificultades te enfrentaste? ¿Qué es lo verdaderamente importante para ti?
  • Pon atención a aquellas cosas pequeñas de la vida de las que estuviste privado durante la ”semana infernal”. Ahora significarán mucho más para ti. Valorarás, notarás y sentirás todos los detalles como nunca lo habías hecho.
  • Recompénsate con un regalo. Cualquiera, el que quieras. Te lo mereces.

 

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