Hay un dolor que enseña, que esculpe y nos conecta a los demás

Hay dos tipos de dolor: uno capaz de encerrarnos en nosotros mismos, ese que crea traumas, ese por cuyas heridas ya no suele entrar la luz. El otro es el que nos enseña, el que nos confiere un corazón de grafeno y esa fortaleza inconmensurable donde además, se aviva en nosotros la capacidad de conectar mucho mejor con los demás, de ser más sensibles y receptivos al sufrimiento ajeno. Decía Dante que quien sabe de dolor sabe de todo. Ahora bien, ¿quiere decir esto que estamos casi obligados a tener que sufrir para adquirir un auténtico aprendizaje de lo que es la vida? Hay matices. En realidad, podríamos decir que en lo que se refiere al plano psicológico y a ese escenario más íntimo, atómico a la vez que extraño que define nuestro universo interno, hay detalles que conviene desgranar, afinar e hilvanar.“Si tuviera la posibilidad de elegir entre la experiencia del dolor y la nada, elegiría el dolor”. -William Faulkner- Compartir El primer aspecto a en cuenta es que el dolor surge del cerebro. Es él quien tras recibir determinadas señales de nuestro entorno, de nuestro cuerpo y de nuestros sentidos, las interpreta en pocos segundos y decide al instante si generar o no una sensación e dolor.… Seguir leyendo...

La escala de la autoestima de Rosenberg, una herramienta muy útil

La autoestima está muy relacionada con la valoración subjetiva que hacemos sobre nosotros mismos. Así, una autoestima saludable siempre nos generará un gran bienestar, mientras que en sus niveles más bajos puede instalarnos en un estado de ánimo depresivo. Por eso, es tan importante cuidarla y evaluarla, pues no se mantiene fija, sino que siempre varía. Una de las herramientas que podemos encontrar en psicología y que nos ayudarán a conseguir este objetivo es la escala de la autoestima de Rosenberg. Esta escala es breve, rápida, fiable y goza de gran validez, tanto que es uno de los instrumentos a los que más se recurre para evaluar el autoconcepto que alguien tiene por parte de los psicólogos. También se utiliza con frecuencia cuando se quiere medir esta variable en el contexto de alguna investigación.“Si no sabes cómo valorarte, cualquiera sabrá cómo utilizarte”. -Anónimo-. Compartir La escala de la autoestima de Rosenberg y su puesta en práctica La escala de la autoestima de Rosenberg debe su nombre a su creador, Morris Rosenberg, un profesor y doctor en sociología que dedicó varios años de su vida al estudio de la autoestima y el autoconcepto. Presentó la propuesta inicial de la escala en su libro: Society and the adolescent’s self-image (La sociedad y la autoestima del adolescente).… Seguir leyendo...

¿Sabes qué implica la escucha activa para nuestras relaciones?

¿Sabemos escuchar a los demás o solo nos limitamos a oír lo que nos dicen sin tener en cuenta el contenido emocional de sus palabras? Para una buena comunicación interpersonal hace falta la escucha activa. Son muchas las definiciones propuestas para la habilidad de la escucha activa, pero todas convergen en que se trata de la habilidad con dos ingredientes principales: la comprensión y el cuidado. Estas dos características componen la base de la escucha activa. En el marco de la escucha activa, destinamos gran parte de nuestros recursos a intentar entender el mensaje de la persona a la que escuchamos. Además, le damos información a nuestro interlocutor de si entendemos aquello que está intentando trasmitirnos. Significa, por tanto, estar psicológicamente disponible y atento a los mensajes de quien nos habla. Lo contrario de la escucha activa sería la escucha distraída. En la escucha distraída estamos presentes en el lugar de la interlocución, pero nuestra mente está priorizando otros discursos al que en ese momento están compartiendo con nosotros. Con estas acciones le estamos restando importancia a lo que nos están transmitiendo. Esto afectaría negativamente a nuestra capacidad de captar el contenido del mensaje de nuestro interlocutor. En este sentido, la escucha activa nos sirve, entre otras cosas, para empatizar y comprender las emociones de los demás.… Seguir leyendo...

5 pasos para que los suspensos de los pequeños no nos amarguen el verano

Con la llegada del verano también lo hacen las temidas calificaciones finales en colegios e institutos. Los más pequeños en general no suelen tener problemas serios para pasar un verano tranquilo y sin obligaciones escolares. En el caso de los mayores, la situación puede ser diferente. ¿A cuántas personas conocemos que supeditan todos sus planes de verano por los suspensos de sus hijos o que organizan el verano de sus hijos en base a que tienen que estudiar? Hay tantas reacciones como familias que viven esta experiencia. En este sentido y ante esta circunstancia, las familias pueden pasar por la incredulidad, el enfado, la decepción, el descontento, la ira e incluso el pensamiento de “se nos fastidia el verano”. La familia sufre un momento de incertidumbre, reorganización de planes y superación de expectativas fallidas. ¿Cómo superar un verano de suspensos? Paso 1. Un verano sin sorpresas Nunca hay que dejar solos a los estudiantes en camino del aprendizaje. Son personas en momentos vitales complejos en lo personal, social y emocional. Esto no significa responsabilizarse de sus tareas y resultados. Es conocer, orientar, guiar…. no es una persecución (padres helicóptero), sino un seguimiento que nos evitará sorpresas al final del curso.… Seguir leyendo...

Desenmascarando el maltrato psicológico

Hace unos años conviví con personas bastante más jóvenes que yo. Si no fuese por la decisión de volver a estudiar quizás no hubiera tenido contacto con ellas. Estaban entre mi generación y la de mis hijos. Me llamó mucho la atención, especialmente en las chicas, cómo se sumergen en relaciones de auténtico maltrato psicológico sin percibirlo. ¿Era así como respiraba su futuro? Me comentaban cómo discutían y “peleaban” con sus parejas: un discurso que siempre tenía una estructura parecida. Para comenzar explicaban el motivo de su enfado, cómo llegaban al límite, y finalizaban la historia con algún sentimiento de culpabilidad tipo “es que yo tengo muy mal genio”, “el pobre tampoco ha hecho tanto…”. Si digo la verdad, cuando escuchaba sus historias me estremecía. Reflejaban lo que una chica no debería de soportar. Ellas los disculpaban en todo, aunque no estuvieran de acuerdo en el trato recibido y si lo hubieran pensado fríamente tampoco con ninguna de las justificaciones a las que ellas se aferraban. Las veía llegar algunas mañanas con la mirada triste, en algún descanso contaban una anécdota más de lo que pasó hasta expresar todo lo que les inquietaba. Era tan evidente, ese no era el rostro de una chica enamorada.… Seguir leyendo...

¿Qué hace que la gente se manifieste?

En estos últimos años parece que el número de protestas y manifestaciones se ha incrementado. Desde los levantamientos en países árabes, calificados como “primavera árabe“, la indignación se extendió como la pólvora y en occidente surgieron movimientos como el 15-M, occupy Wall Street o la revolución de los paraguas. Al margen de estos grandes movimientos, manifestaciones más pequeñas se han producido por todo el mundo con más o menos suerte. ¿Qué hace que la gente se manifieste? Independientemente de la consecución de los propósitos, es un hecho que salir a la calle es una forma válida de protesta. Si bien resulta difícil concebir como ilegal una protesta pacífica, los gobiernos intentan mantener lo más bajos posibles los niveles de las manifestaciones ya que, en muchas ocasiones, los intereses son opuestos. Para ello, se han intentado controlar que la gente se manifieste de diferentes formas, como impidiendo las grandes reuniones en la calle sin consentimiento previo.Aun así, mucha gente sigue optando por unirse a las manifestaciones con la esperanza de que sus protestas sean escuchadas y atendidas. Por otro lado, mucha gente, normalmente la gran mayoría, no participa en las manifestaciones. Entonces, ¿qué es lo que hace que algunas personas participen y otras no?… Seguir leyendo...

5 frases geniales de Aristóteles

Hoy vamos a conocer algunas frases geniales de Aristóteles. Sin duda, este fue y es uno de los filósofos más importantes de la historia de la civilización humana. Así pues, merece la pena disfrutar de pequeñas dosis de su sabiduría y forma de ver el mundo.¿Cómo pudo surgir hace 3000 años una civilización que acabaría por alumbrar algunas de las mentes más brillantes de la historia? Hablamos sin duda de pensadores como el propio Aristóteles, pero también su maestro y su antecesor, Platón y Sócrates. Son curiosas las vueltas de evolución e involución en cuanto a pensamiento que han dado las civilizaciones de la Tierra. Aristóteles, como hemos dicho, fue alumno aventajado de grandes mentes como las de Platón o Eudoxo. Pero a su vez, también fue maestro de otros célebres personajes, como el famoso Alejandro Magno. Así pues, de su filosofía surgieron frases que tras más de 2000 años no han perdido un ápice de valor para la sociedad actual. Frases geniales de Aristóteles El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona Todavía hoy escuchamos a muchos ignorantes que creen que sabe más el que más grita o el que mayor seguridad muestra en cuanto habla. Sin embargo, mientras unos se entregan al disfrute de lo que creen que saben, otros dudan, reflexionan e investigan.… Seguir leyendo...

El mundo es de los valientes

¿Y quiénes son valientes? Pues creo que es valiente el que se levanta todos los días y da lo mejor de sí mismo. Quien a pesar de todo sigue sonriendo y superando todo lo que le venga. Creo también que es valiente el que no espera a una ocasión especial para estrenar lo mejor que tiene y salir a comerse el mundo. Creo que se atreve el que sigue confiando aún después de que le hayan fallado. Siguen siendo valientes quienes reconocen y se enfrentan a sus miedos, siendo conscientes de que la actitud que adopten puede multiplicar o dividir sus fuerzas. Ellos son valientes y por suerte el mundo es suyo, porque cada día buscan descubrir algo nuevo en él. Son valientes y saltan, con miles de envidiosos cerca, con miles de “no” caminando a su lado. Pero… ¿sabes qué es lo mejor de todo? Que pueden arrastrarte a ese peligroso mundo, te arrastran porque tienen la fuerza y las ganas de que todo salga, a veces bien a veces mal, pero que salga y siga hacia adelante. Te arrastran a querer comerte el mundo. Me encanta la gente que se atreve y vive, pero no los que solo dicen que la vida son dos días o los “carpe diem”.… Seguir leyendo...

A veces, necesitamos escuchar lo que significamos para alguien

A veces, necesitamos escuchar un “te quiero”, un “eres importante para mí” o un “gracias por ser como eres”. Saber lo que significamos para alguien no es ningún acto de debilidad. No buscamos sentirnos validados, lo que necesitamos únicamente es escuchar en voz alta lo que siente el corazón, vernos reconocidos y acariciados a través de las palabras, del tono y de una voz sincera. Recuerda: el amor no es algo intangible ni intraducible, no es humo, no es un perfume, porque el verbo “amar” se declina con nuestros cinco sentidos y es así como nos sentimos nutridos, reconfortados. No tenemos por qué dar por sentados los afectos cuando creamos un vínculo, el “ya sabes lo que siento” no basta ni alimenta una relación, y el “si estoy contigo es por algo” puede suscitar, en ocasiones, más dudas que certezas cuando de verdad amamos a alguien.“Una palabra bien elegida puede economizar no sólo cien palabras sino cien pensamientos” -Henri Poincaré- Compartir Casi nadie necesita escuchar una y otra vez lo que significa para los demás, pero tener a nuestro lado a personas que no hablan el lenguaje de las emociones, que se escabullen y que no perciben la necesidad del otro por ser reconocidos o apreciados a través de la palabra, suele agotar.… Seguir leyendo...

El humor es una gran herramienta si sabemos sacarle partido

Muchas veces nos centramos en cómo reducir las emociones negativas, librando en favor de esta bandera auténticas batallas, y no siempre con las estrategias más adecuadas. Tratamos de aprender a relajarnos. Queremos conocer trucos sobre cómo controlar nuestros enfados. Cuando estamos tristes, nos gustaría dejar de sentirnos así… Sin embargo, ¿cuándo nos preocupamos de potenciar las emociones positivas? ¿Por qué no cambiamos el ir en contra de… por ir a favor de… ? De hecho, mejorar nuestra relación con las emociones positivas va a ayudar a que las negativas no nos quieran tanto. Una manera de conseguir este efecto es potenciando el uso equilibrado del humor en nuestro día a día. Pero parece más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Te invito a continuar leyendo para conocer algunos ejercicios que nos ayuden en esta tarea… ¡A reírse!“Todo tiene su medida, igual que toda situación tiene su proceder. La risa tiene su lugar, igual que el llanto; la sonrisa tiene su momento, igual que tiene el suyo la severidad” -Al Yâhiz-¿Por qué es interesante usar el humor? Todos tenemos algunos días mejores y otros peores. Es lo normal, ¿no? De hecho, ante determinadas situaciones es necesario que aparezcan las emociones negativas.… Seguir leyendo...

5 señales que preceden al Alzheimer

El Alzheimer es un tipo de demencia que suele manifestarse a partir de los 60 años. Desgraciadamente, con los medios que contamos en la actualidad, su curso es imparable. Su avance al principio suele ser lento: empiezan a tener problemas para recordar determinadas cosas y, posteriormente, tienen pérdidas de memoria más graves hasta el punto de no reconocer a sus familiares. Es entonces cuando las personas que lo sufren se vuelven dependientes de los demás. En las primeras fases de este trastorno ciertas partes del cerebro que controlan el pensamiento, la memoria y el lenguaje empiezan a verse afectadas. Por eso, aunque pueda parecer que el Alzheimer llega sin hacer ruido, lo cierto es que hay determinadas señales que pueden delatar su presencia, incluso cuando estas no son muy salientes.El riesgo de padecer Alzheimer es más elevado si existen en la familia personas que han sufrido esta enfermedad. Compartir 1. El desempeño de las labores diarias es más difícil Es normal que de vez en cuando nos olvidemos las llaves dentro de casa, de pagar una factura o de alguna otra situación cotidiana. Sin embargo, a las personas que están empezando a sufrir Alzheimer esto les ocurre con mucha más frecuencia y, en ocasiones, puede suponer algún peligro.… Seguir leyendo...

La felicidad: un límite que tiende a infinito

Cuando mis alumnos de matemáticas me preguntan qué es un límite, yo les digo que un límite es movimiento. Un movimiento que a veces termina en un precipicio y otras que no termina nunca. Pero, en cualquier caso, los limites y la felicidad solo se pueden entender si nos desplazamos en la función y nos hacemos sombra de ese mismo movimiento. Puede ser un movimiento hacia “el tener”. La mayoría de los padres les venden a sus hijos la necesidad de ser la hormiga y desprecian a la cigarra (culpable, por supuesto, de lo que al final le pasa). El futuro es impredecible y nunca se sabe cuántos serán los recursos que podamos necesitar en caso de que nos vengan mal dadas. Los niños son al principio incapaces de comprender la complejidad de esta filosofía y ven al conocimiento como una forma de aprobar los exámenes, y por lo tanto de ver contentos a su padres. Un conocimiento que ya verán de otra forma (anhelarán) cuando se enamoren. Llegado ese momento sí querrán conocer y lo querrán conocer todo. Mirarán tan fascinados a la posibilidad de descubrir, como el niño pequeño mira asombrado a la persona que muestra y esconde su rostro en el famoso juego del cucu-trás.… Seguir leyendo...