¿Pueden influir las bacterias intestinales en nuestras emociones?

Llevamos siglos prodigando el famoso slogan “Mens sana y corpore sano”. Y, aunque el sentido que le damos ahora dista mucho del original, lo cierto es que la investigación ha demostrado de muchas maneras diferentes que un cuerpo saludable es el hogar de una mente sana. Entre las múltiples pruebas que avalan esto encontramos la gran investigación que en los últimos años ha recibido la relación entre las bacterias intestinales con el cerebro, especialmente con las emociones. Hace relativamente poco tiempo que los científicos encontraron una sorprendente relación entre las emociones y las bacterias intestinales. De hecho, las bacterias intestinales se han convertido en un tema candente de los investigadores en los últimos años.  Existe una estrecha relación entre el intestino y el cerebro Todos conocemos esa sensación de tener “mariposas en el estómago”. La investigación reciente está encontrando que puede realmente haber algo de verdad en la metáfora. Desde principios del siglo XXI, los científicos han estado investigando el vínculo entre las bacterias que viven en nuestros intestinos y la salud mental. Sin embargo, esto no es nuevo. Ya a principios del siglo XX médicos y científicos escribieron mucho sobre cómo el contenido del colon – especialmente las bacterias dañinas que viven allí- podría contribuir a la fatiga, la depresión y las neurosis.… Seguir leyendo...

Pongamos que hablo de Barcelona (y del terrorismo)

Resulta difícil ponerse en la piel de aquellos que han sufrido, directa o indirectamente, los recientes ataques terroristas sucedidos en Barcelona. Pero aun más difícil resulta ponerse en la piel de las personas que viven el terrorismo diariamente, por lo lejano, por lo poco que conocemos de ellos. Lo cierto es que miles de personas en Irak y Siria viven esta situación diariamente sin poder imaginarse un futuro más esperanzador. Resulta absurdo responsabilizar a una religión entera por los actos de una ínfima minoría. Sin embargo, viendo los comentarios de muchas personas que campan a sus anchas por las redes, podemos ver como este absurdo es real. Los comentarios de odio se multiplican cada vez que un ataque terrorista se sucede. Sin embargo, para comprender lo que ha pasado en Barcelona es necesario entender qué es el terrorismo y de qué se alimenta. Al igual que los mensajes de ánimo son necesarios y beneficiosos en estos casos, no menos importante es estar bien informados y no generar odio en aquellos que nada tienen que ver con lo que ha sucedido. El terrorismo es una amenaza tan grande que requiere de aliados y no de enemigos… ¿Qué es el terrorismo? El primer problema que nos encontramos recae en la definición de terrorismo.… Seguir leyendo...

Abrazar al tiempo ayuda a sanar las heridas para seguir caminando

Si fuéramos capaces de dejar entrar al tiempo en nuestras vidas cuando él lo pide. Si fuéramos valientes y dejáramos que nos acompañara en los duelos, en las pérdidas, en lo bueno y también cuando nos sentimos solos… El tiempo es un compañero de viaje y no un enemigo como en ocasiones imaginamos. Porque cuando estamos perdidos, este nos salva, cuando le damos espacio y días hace su función.El tiempo nos protege, cura las heridas y nos da fuerzas para volver a volar, siempre y cuando sepamos valorarlo y aprovecharlo. Compartir Cuando perdemos compañeros de viaje, nuestros sueños se ven interrumpidos o nos vemos solos en el camino nos ahogan las prisas, caminamos más rápido y hacemos oídos sordos a nuestras emociones. Ahora bien, si paramos, nos escuchamos y dejamos actuar al tiempo, sabremos todo aquello que necesitamos para aliviar nuestro sufrimiento y dolor. La isla de los sentimientos “Había una vez una isla muy linda y de naturaleza indescriptible, en la que vivían todos los sentimientos y valores del hombre; El Buen Humor, la Tristeza, la Sabiduría… como también, todos los demás, incluso el Amor. Un día se anunció a los sentimientos que la isla estaba por hundirse, entonces todos prepararon sus barcos y partieron.… Seguir leyendo...

Cuando la sombra del terrorismo nos lleva a la indefensión

Suele decirse que no hay mayor pérdida de libertad que la inseguridad que nos provoca el miedo. El terrorismo y los últimos atentados vividos no solo tienen un efecto directo sobre las propias víctimas, el impacto emocional y psicológico asociado a la sombra del temor nos alcanza a todos. El terrorismo se ha asentado en nuestras sociedades en carne y hueso. Las víctimas del telediario ya no habitan en esos países de Oriente Próximo en los que el sufrimiento se encuentra a veces “egoístamente normalizado” ante la mirada del mundo occidental. En la actualidad, personalizamos mucho más la angustia porque esos rostros, esas vidas solo nos recuerdan lejanamente a los nuestras.El terrorismo es ante todo el fracaso más absoluto del ser humano. Es el germen del odio, de la incomprensión y de esa maldad que a su vez, logra dividir naciones y sociedades. Compartir El terrorismo representa una amenaza emergente y global que nos afecta a todos y que además tiene efectos. Entre ellos están la notable falta de seguridad, el temor a futuros ataques y su impredecibilidad, el miedo y, a menudo, incluso la falta de confianza en nuestras instituciones. Nos encontramos ante nuevas demandas emocionales y psicológicas que hemos de saber afrontar.… Seguir leyendo...

Querer controlarlo todo, no te hace bien

Querer controlarlo todo es una de esas fantasías que se ha instalado en los tiempos que corren. La historia del hombre es la de una conquista progresiva sobre las fuerzas de la naturaleza. Comenzó con un mamífero impotente ante su entorno. Desde allí hasta ahora, el ser humano ha dado un salto gigantesco que lo ha llevado a desentrañar progresivamente los misterios de cuanto lo rodea. Ahora vivimos tiempos frenéticos. Todo transcurre a un ritmo que es más veloz que nuestra capacidad para digerirlo. Por eso no tiene nada de raro que una de las fantasías recurrentes sea precisamente la de controlarlo todo. En el trasfondo hay un deseo de pisar suelo firme, de sentir que tenemos el timón de nuestra propia vida. “Los intentos de superar esa dualidad, de domesticar lo díscolo y domeñar lo que no tiene freno, de hacer previsible lo incognoscible y de encadenar lo errante son la sentencia de muerte del amor”. -Zygmunt Bauman-Lo malo es que no siempre nos damos cuenta de que controlarlo todo es una fantasía. Un propósito irrealizable que cuando se olvida da paso a una serie de comportamientos fallidos que atraen oleadas de ansiedad. Nos descubrimos constantemente perdiendo el control y eso nos frustra.… Seguir leyendo...

Si las cosas van mal, no te dejes llevar

¿Vemos el mundo como es o como lo sentimos? Esta pregunta es muy importante, pero al mismo tiempo responderla se nos hace muy difícil. Porque cuando estamos bien, todo parece ir viento en popa; en cambio si un día estamos tristes, el mundo parece estar en nuestra contra. En el último caso, la realidad nos reta a que realicemos un esfuerzo. Si las cosas van mal, no te dejes llevar. Sabemos que todo termina pasando, que hasta la circunstancia más complicada llega a su fin, que hasta la peor de las tormentas esconde al sol detrás de sus nubes. Sin embargo, cuando estamos sumergidos en esa situación negativa, parece que todo se nos cae encima. Sin desearlo, nos volvemos personas muy negativas, pensando que no hay salida y que se termina todo. No somos capaces de ver más allá, y en consecuencia nos dejamos llevar por nuestros sentimientos, abandonándonos y dejando que el viento en contra nos haga perder mucho más de lo que habríamos perdido en caso de hacer oposición.No te dejes llevar por esas respuestas emocionales negativas originadas por situaciones terribles. Si lo haces, no podrás ver ni encontrar la salida. Compartir No te dejes llevar cuando tus emociones negativas aparezcan Es inevitable sentir emociones negativas igual que es inevitable tener que afrontar acontecimientos y circunstancias que se opongan a nuestros deseos.… Seguir leyendo...

La compasión como terapia

La palabra compasión ha sido desvalorizada. Actualmente se asocia con la caridad o la lástima. Igual ocurre con la palabra “autocompasión”, la cual trae a la mente el victimismo. Nada más ajeno a la esencia de esos conceptos, que lejos de promover una visión disminuida del otro o de uno mismo, más bien la exalta. Tan es así, que está en boga la Terapia enfocada en la compasión. Es, como el nombre lo indica, un tipo de intervención terapéutica que ve en la compasión una forma de mejorar la situación de muchas personas que sufren. Está especialmente indicada para las personas que son muy críticas consigo mismas y con los demás. Lo más interesante de esta novedosa terapia es que su eficacia se ha medido científicamente en un laboratorio. Se demostró que la compasión se puede aprender y entrenar. También se evidenció que, al hacerlo, nuestro cerebro cambia y mejora. Todo indica que el ser compasivo incrementa la serenidad, la alegría y la motivación en las diferentes áreas de la vida.“Todo amor genuino es compasión, y todo amor que no sea compasión es egoísmo”. -Arthur Schopenhauer- Compartir Un experimento en torno a la compasión El experimento se realizó en el Center for Investigating Healthy Minds, de la Universidad de Wisconsin, en Estados Unidos.… Seguir leyendo...

El cuerpo nos habla a través del dolor y la enfermedad

Estar en conexión con nosotros mismos es entender las señales que nos envía nuestro cuerpo, el cual nos habla a través del dolor, la enfermedad, y como no, de la salud en general. Cómo nos sentimos físicamente es una señal de cómo nos encontramos psicológicamente en la mayoría de las ocasiones. En el ritmo de nuestra vida diaria esta conexión se va debilitando progresivamente y dejamos de entender porqué nos ocurren las cosas, sin saber cómo recuperar el equilibrio. Poco a poco perdemos la habilidad de interpretarnos. Por ello, cuando aparecen en escena el dolor y la enfermedad es importante saber qué nos están diciendo para descubrir cuál es el camino de vuelta hacia la salud y el bienestar. La enfermedad, un camino hacia la salud Entender la enfermedad y el dolor significa poder interpretarlos y otorgarles un sentido para comprender el origen de ese desequilibrio y recuperar la conexión con nosotros mismos.La enfermedad es el medio por el cual nuestro cuerpo nos habla y nos dice que algo no funciona bien, solicitándonos que algo tiene que cambiar. De hecho, nos obliga a cambiar el ritmo de nuestra vida y nos impide seguir al mismo paso que llevábamos hasta ese momento, imponiéndonos un cambio hacia la salud.… Seguir leyendo...

Razonamiento emocional: cuando las emociones nublan el pensamiento

El razonamiento emocional es un proceso cognitivo por el cual damos forma a una idea o a una creencia en base a cómo nos sentimos. Es posiblemente la forma de auto-sabotaje más común, aquella en la que si me siento triste es porque solo me ocurren desgracias, aquella en la que si siento celos es porque mi pareja tiene la secreta intención de serme infiel en el momento menos pensado. Razonar en función de cómo nos sentimos es algo que todos hemos llevado a cabo muchas más veces de las que podamos creer. Es una trampa, una mala pasada de nuestro cerebro, el cual, en ciertos momentos tiene cierta dificultad para interpretar y gestionar correctamente las propias emociones. A su vez, tampoco importarán las evidencias observadas, porque todo hecho objetivo y racional es deliberadamente ignorado o desechado en favor de la “verdad” asumida por los propios sentimientos.“Si nuestro pensamiento queda empantanado por significados simbólicos distorsionados, razonamientos ilógicos e interpretaciones erróneas, nos volvemos, en verdad, ciegos y sordos” -A. Beck- Compartir Así, de nada importará por ejemplo saber que nuestro trabajo y nuestro hogar no son la misma cosa. Porque a veces, cuando llegamos estresados, agotados y enfadados a casa y nuestra pareja hace un comentario poco oportuno, terminamos volcando sobre él o ella nuestras emociones negativas porque a fin de cuentas “todo el mundo busca lo mismo”: exasperarnos, hacernos infelices.… Seguir leyendo...

¿Cuándo y cómo comunicar la muerte de un ser querido a un niño?

La vida es algo maravilloso y único, pero inevitablemente se termina en algún momento. Cuando esto ocurre con algún ser querido, todo nuestro mundo se desmorona. Además, esta difícil situación puede complicarse todavía más si tenemos que comunicar la muerte de un ser querido a un niño. Esto hace que un sinfín de pensamientos negativos y de preocupaciones vengan a nuestra cabeza. Además de la tristeza que provoca el fallecimiento, se le suma la ansiedad de cómo dar esta difícil noticia a nuestros pequeños. Aunque no sea agradable, podemos hacerlo de la mejor manera posible para todos… ¡Descubre cómo!“La muerte es algo que no debemos temer porque, mientras somos, la muerte no es y, cuando la muerte es, nosotros no somos” -Antonio Machado- Compartir Comunicar la muerte de un ser querido a un niño: vital para que elabore el duelo Cuando alguien importante para nosotros fallece entramos en shock y nos bloqueamos. Ese impacto de la noticia nos golpea duramente y nos cuesta creer una realidad: no volveremos a ver a esa persona ni a escuchar su voz. En un primer momento, esto es normal, pero a la larga tenemos que asumir la realidad de que esa persona ya no está y que tenemos que continuar con nuestra vida.… Seguir leyendo...

Los presentimientos, ¿pueden tener algo de verdad?

Todos alguna vez hemos tenido la sensación de que sabíamos que algo iba a pasar, justo antes de que ocurriera. Lo llamamos corazonadas, o presentimientos. Son una forma de premonición, pero no está referida a grandes acontecimientos, sino a situaciones personales que nos involucran. Son la suposición de que algo sucederá de determinada forma. En la cultura popular se habla mucho de los presentimientos. Se dice, por ejemplo, que el corazón de una madre nunca se equivoca. Esta afirmación hace referencia a que, aparentemente, las madres son capaces de detectar lo que le conviene o no a sus hijos. También se habla del “me late”, o del “me huele”. Esas expresiones tienen que ver con la supuesta posibilidad de que se pueda ver más allá de lo aparente.“Se leal con tus sentimientos y se leal mucho más con tus presentimientos”. -Luis Gabriel Carrillo-Los presentimientos están a medio camino entre la intuición y la premonición. Se supone que actúan como una especie de radar. Captan de forma imprecisa que va a suceder algo bueno o malo. Que un camino conduce a un final feliz, mientras que otro lleva a grandes dificultades. También que está por llegar un acontecimiento grato o, por el contrario, una tragedia.… Seguir leyendo...

Los problemas emocionales: un peligro que también acecha a los niños

Todos tenemos en mente que la infancia debe ser una etapa feliz. Los niños deberían pasar su tiempo sintiendo emociones positivas. No les debería pasar nada malo. ¿Verdad? Pero la realidad es que, al igual que los adultos, pueden sufrir problemas emocionales. Ahora bien, ¿qué hace que unos niños los padezcan y otros no? Como con las personas mayores, hay una serie de características personales y sociales que nos hacen vulnerables y que pueden contribuir a que el malestar se vuelva perjudicial… ¡Descubrámoslos para poder ayudar mejor a nuestros pequeños!“Una de las cosas más afortunadas que te pueden suceder en la vida es tener una infancia feliz” -Agatha Christie- Compartir ¿Qué hace a los niños vulnerables a los problemas emocionales? En primer lugar, no olvidemos que las emociones cumplen una función. Todas, también las negativas. Por ello, es necesario que en ocasiones sintamos enfado para defendernos de algo que es injusto. O que tengamos miedo para poder protegernos de un peligro. O que aparezca la tristeza para transitar por el proceso de duelo que acompaña a las pérdidas importantes. El problema viene cuando esas emociones negativas son muy intensas, aparecen gran parte del tiempo y de forma muy frecuente. Dicho de otra manera, las emociones negativas nos hacen daño, y les hacen daño, cuando no somos capaces de utilizar la energía y el mensaje que nos quieren comunicar a nuestro favor.… Seguir leyendo...