La escala de la autoestima de Rosenberg, una herramienta muy útil

La autoestima está muy relacionada con la valoración subjetiva que hacemos sobre nosotros mismos. Así, una autoestima saludable siempre nos generará un gran bienestar, mientras que en sus niveles más bajos puede instalarnos en un estado de ánimo depresivo. Por eso, es tan importante cuidarla y evaluarla, pues no se mantiene fija, sino que siempre varía. Una de las herramientas que podemos encontrar en psicología y que nos ayudarán a conseguir este objetivo es la escala de la autoestima de Rosenberg. Esta escala es breve, rápida, fiable y goza de gran validez, tanto que es uno de los instrumentos a los que más se recurre para evaluar el autoconcepto que alguien tiene por parte de los psicólogos. También se utiliza con frecuencia cuando se quiere medir esta variable en el contexto de alguna investigación.“Si no sabes cómo valorarte, cualquiera sabrá cómo utilizarte”. -Anónimo-. Compartir La escala de la autoestima de Rosenberg y su puesta en práctica La escala de la autoestima de Rosenberg debe su nombre a su creador, Morris Rosenberg, un profesor y doctor en sociología que dedicó varios años de su vida al estudio de la autoestima y el autoconcepto. Presentó la propuesta inicial de la escala en su libro: Society and the adolescent’s self-image (La sociedad y la autoestima del adolescente).… Seguir leyendo...

¿Sabes qué implica la escucha activa para nuestras relaciones?

¿Sabemos escuchar a los demás o solo nos limitamos a oír lo que nos dicen sin tener en cuenta el contenido emocional de sus palabras? Para una buena comunicación interpersonal hace falta la escucha activa. Son muchas las definiciones propuestas para la habilidad de la escucha activa, pero todas convergen en que se trata de la habilidad con dos ingredientes principales: la comprensión y el cuidado. Estas dos características componen la base de la escucha activa. En el marco de la escucha activa, destinamos gran parte de nuestros recursos a intentar entender el mensaje de la persona a la que escuchamos. Además, le damos información a nuestro interlocutor de si entendemos aquello que está intentando trasmitirnos. Significa, por tanto, estar psicológicamente disponible y atento a los mensajes de quien nos habla. Lo contrario de la escucha activa sería la escucha distraída. En la escucha distraída estamos presentes en el lugar de la interlocución, pero nuestra mente está priorizando otros discursos al que en ese momento están compartiendo con nosotros. Con estas acciones le estamos restando importancia a lo que nos están transmitiendo. Esto afectaría negativamente a nuestra capacidad de captar el contenido del mensaje de nuestro interlocutor. En este sentido, la escucha activa nos sirve, entre otras cosas, para empatizar y comprender las emociones de los demás.… Seguir leyendo...

5 pasos para que los suspensos de los pequeños no nos amarguen el verano

Con la llegada del verano también lo hacen las temidas calificaciones finales en colegios e institutos. Los más pequeños en general no suelen tener problemas serios para pasar un verano tranquilo y sin obligaciones escolares. En el caso de los mayores, la situación puede ser diferente. ¿A cuántas personas conocemos que supeditan todos sus planes de verano por los suspensos de sus hijos o que organizan el verano de sus hijos en base a que tienen que estudiar? Hay tantas reacciones como familias que viven esta experiencia. En este sentido y ante esta circunstancia, las familias pueden pasar por la incredulidad, el enfado, la decepción, el descontento, la ira e incluso el pensamiento de “se nos fastidia el verano”. La familia sufre un momento de incertidumbre, reorganización de planes y superación de expectativas fallidas. ¿Cómo superar un verano de suspensos? Paso 1. Un verano sin sorpresas Nunca hay que dejar solos a los estudiantes en camino del aprendizaje. Son personas en momentos vitales complejos en lo personal, social y emocional. Esto no significa responsabilizarse de sus tareas y resultados. Es conocer, orientar, guiar…. no es una persecución (padres helicóptero), sino un seguimiento que nos evitará sorpresas al final del curso.… Seguir leyendo...

Desenmascarando el maltrato psicológico

Hace unos años conviví con personas bastante más jóvenes que yo. Si no fuese por la decisión de volver a estudiar quizás no hubiera tenido contacto con ellas. Estaban entre mi generación y la de mis hijos. Me llamó mucho la atención, especialmente en las chicas, cómo se sumergen en relaciones de auténtico maltrato psicológico sin percibirlo. ¿Era así como respiraba su futuro? Me comentaban cómo discutían y “peleaban” con sus parejas: un discurso que siempre tenía una estructura parecida. Para comenzar explicaban el motivo de su enfado, cómo llegaban al límite, y finalizaban la historia con algún sentimiento de culpabilidad tipo “es que yo tengo muy mal genio”, “el pobre tampoco ha hecho tanto…”. Si digo la verdad, cuando escuchaba sus historias me estremecía. Reflejaban lo que una chica no debería de soportar. Ellas los disculpaban en todo, aunque no estuvieran de acuerdo en el trato recibido y si lo hubieran pensado fríamente tampoco con ninguna de las justificaciones a las que ellas se aferraban. Las veía llegar algunas mañanas con la mirada triste, en algún descanso contaban una anécdota más de lo que pasó hasta expresar todo lo que les inquietaba. Era tan evidente, ese no era el rostro de una chica enamorada.… Seguir leyendo...

LIBRO “DESCONFIANZA”: PRINCIPIOS POLÍTICOS PARA UN CAMBIO DE RÉGIMEN PARTIDOCRÁTICO A DEMOCRÁTICO

PRINCIPIOS POLÍTICOS PARA UN  CAMBIO DE RÉGIMEN POR UNA DEMOCRACIA POLÍTICA  DE LIBERTAD COLECTIVA  CONSTITUYÉNTENTEMENTE REPÚBLICOLORENZO ABADÍA“Debemos mirar con desconfianza al poder y al sistema” No es este un libro que pretenda gustar a quienes la realidad asusta. Persigue esclarecer a quien se acerque, situarle en un plano en el que probablemente no se haya ubicado antes y predisponerle para acometer una profunda reforma política, basada en la libertad.A través del análisis de conceptos políticos sobre los que existe una gran confusión (la Constitución, el Estado, la nación, la soberanía, el poder constituyente, el derecho de autodeterminación, etc.) el autor aporta las armas intelectuales con las que luchar contra los dos grandes peligros que amenazan a España: la partidocracia y los nacionalismos. Pero lo hace desde un prisma distinto al habitual: penetra en la naturaleza íntima del poder partiendo de la condición humana. Porque ¿qué es la política sino la lucha del hombre por el poder?Tomando el realismo como punto de partida, la desconfianza respecto al poder como procedimiento y la libertad como meta, el autor presenta un ensayo sin prejuicios, que, a título de ejemplo, reconoce las aportaciones de autores considerados proscritos -como Maquiavelo o Schmitt-, afirma que una nación y la unidad política que conforma son hechos incuestionables incluso para la propia nación, mantiene que la cuestión social no debe ser materia constituyente, asegura que el sistema proporcional de listas de partido y el eslogan “un hombre un voto” del que se sirve es una farsa oligárquica a la que considera el mayor enemigo de la democracia, o que ve tan viable establecer una vía reformista como abrir un proceso constituyente, siempre que el objetivo sea la libertad política.… Seguir leyendo...

Parque Nacional es el Glaciar Perito Moreno

por Atrevete y despiertafuente losglaciares.comEl más conocido e imponente de los glaciares de este Parque Nacional es el Glaciar Perito Moreno, ubicado en el extremo sur, frente a la Península de Magallanes, a 78 Km. de El Calafate.Este glaciar muestra un sorprendente y curioso fenómeno, en el que su gran masa de hielo avanza continuamente, provocando la acumulación, ruptura y desprendimiento de gigantescos bloques de hielo en su frente de 5 Km. de ancho, situado sobre el Canal de los Témpanos; allí es donde navegan los numerosos fragmentos de hielo del glaciar. El frente del glaciar sobrepasa los 60 m sobre el agua en su altura máxima, de donde caen continuamente trozos de diversos tamaños, produciendo una estridencia comparable al sonido del trueno. Ubicación geográfica: Latitud 50′ 32′ Sur, Longitud 73′ 10′ Oeste.seguir leyendo en losglaciares.com… Seguir leyendo...

PEREJIL, PETROSELINUM CRISPUM / UMBELLIFERAE (APIACEAE)

por Atrevete y despiertafuente Interempresas Media,SL Composición PerejilEl perejil puede ser de hojas lisas o rizadas. El de hojas lisas se utiliza más para dar sabor y las de hojas rizadas para decorar diversos platos. Alimentación y nutrición Ya los antiguos griegos utilizaban el perejil como medicina por su suave actividad estrogénica y la presencia de miriticina, la cual posee propiedades narcóticas y psicomiméticas. Sin embargo, no se empezó a utilizar con fines culinarios hasta en tiempos de los romanos. El perejil es rico en minerales como calcio, potasio, fósforo, magnesio y también hierro. Aporta vitamina A y C. Aunque, debido a que el consumo de perejil es en pequeñas cantidades, no es una de las mejores fuentes de estos compuestos.El perejil puede ser de hojas lisas o rizadas. El de hojas lisas se utiliza más para dar sabor y las de hojas rizadas para decorar diversos platos. El perejil se consume principalmente por sus hojas, sin embargo algunos cultivares desarrollan una raíz tuberosa que se puede consumir, aunque este uso es poco habitual. Es muy empleado como condimento en muchos platos para darles sabor, en la elaboración de salsas, rellenos, tortillas etc. y como aderezo para decorar la carne asada o el pescado.… Seguir leyendo...

Y de repente, llega alguien para hacerte entender por qué no había funcionado antes

La vida siempre nos sorprende, a veces con cosas que lamentamos, pero otras veces con cosas que no nos queda más que agradecer… Por fortuna o por desgracia no podemos ver a través de un agujero cómo estaremos en un futuro, no podemos asegurar que esteremos bien o mal, que nuestras decisiones nos llevarán por un camino u otro, ni si una persona estará o no en nuestro futuro. Sin embargo, estando en algunos puntos de nuestro trayecto, ya con un buen trecho recorrido, podemos respondernos a muchos porqués que se nos presentaron a lo largo del camino… Porque sencillamente los puntos se unen hacia atrás, podemos armar el rompecabezas cuando ya tenemos todas las piezas para que logre encajar. De esta forma le damos sentido a muchas de las cosas que anteriormente no tuvieron explicación alguna. Muchas veces no podemos entender cómo es que debemos decirle adiós a esa persona especial, cómo debemos retirarnos de ese sitio que amábamos, cómo es que cosas tan terribles como una enfermedad nos puedan afectar… Pero con el tiempo nos damos cuenta de que esas experiencias eran necesarias en nuestras vidas para ubicarnos en el sitio en el cual nos encontramos. El amor no podemos excluirlo de este análisis, cuántas veces habremos llorado a alguien, nos habremos decepcionado, habremos jurado no volvernos a enamorar, para luego darnos cuenta de que el amor toca a nuestra vida, con unas ganas enormes de entrar y permanecer, que esa persona parece habernos estado buscando durante mucho tiempo y que sentimos descubrir algo en nosotros, que por más que hayamos amado o creído amar, sencillamente no habíamos sentido.… Seguir leyendo...

La mujer medicina – Alma guerrera envuelta de bondad

Todas las mujeres llevan dentro de sí esa habilidad de sanar a su paso, sin embargo existen algunas que parecen corresponder a almas experimentadas que les da la experiencia necesaria para empoderarse de cada una de sus acciones e inyectar de amor, la energía que sana cada cosa como para dejar su firma personal. Una mujer medicina es capaz de sonreír, de dar y comprender, mientras que en su interior lucha batallas internas. No espera mucho de nadie, se sabe capaz, se sabe en un proceso de crecimiento y entiende cada una de sus etapas desde lo sublime, desde su propia esencia. Cuando tenemos cerca a una mujer medicina, puede ser que ante su presencia nos sintamos más cerca del propio hogar, aunque ella en sí misma no pertenezca a nuestro entorno directo, sin embargo ella tiene la capacidad de transportarnos y hacernos sentir cerca del sitio del cual verdaderamente somos, donde todos somos uno y lo que hacemos al otro nos lo hacemos a nosotros mismos. Se sabe que no es dueña de nada tangible, que no es dueña de sus afectos, sin embargo los cuida y honra su presencia, ama desde la libertad y la incondicionalidad, sin reservas. No guarda dentro de sí nada que le dañe, ni rencor, ni ira, ni envidia, ni remordimientos.… Seguir leyendo...

Aprende a practicar tonglen, la meditación budista de la compasión

Una de las meditaciones más practicadas en el budismo tibetano es la práctica de tonglen (literalmente significa “enviar y tomar”).La práctica es parte constitutiva de lo que hace a un bodhisattva en el budismo mahayana y enseña “a desarrollar una actitud psicológica de intercambiarse por los otros”, este es el heroico orgullo del sendero del bodhisattva , en el que se asume tomar el dolor y el sufrimiento de los demás para purificarlo en el interior y reenviarlo como luz y felicidad. Esto es posible -y no como un mero sacrificio- porque el bodhisattva ha descubierto su propia insustancialidad, esta libre de apego a un ego y aferramiento a los objetos. Es difícil saber si una meditación en la que una persona envía a través de su imaginación bienestar y compasión realmente puede afectar a otra persona, si existe una transmisión de energía psíquica o algo similar. Esto no compete resolverse aquí, pero lo que es indudable es que la persona que realiza la meditación se siente mejor y esto es una forma de ayudar a los demás (además de que al sostener como objeto de su meditación a ciertas personas puede conectar de manera profunda y amoroso con la propia noción que tiene de ellas).… Seguir leyendo...