7 Formas geniales de ganar masa muscular y llegar a tu peso ideal

7 Formas geniales de ganar masa muscular y llegar a tu peso ideal

El bajo peso también es un tema que preocupa a muchos. En Genial.guru sabemos que comer de todo no es la solución, por eso te traemos estos excelentes batidos con los cuales puedes ganar masa muscular de forma saludable y llegar a tu peso ideal.

A continuación te brindamos 7 recetas para que puedas prepararlos. Ten en cuenta que sólo debes ponerlos en tu licuadora y ¡listo!

Batido de almendras rico en proteínas

Necesitarás

  • 250 cc de leche descremada.
  • 5 almendras trituradas.
  • 1 cda. de azúcar..
  • Cacao en polvo o canela para saborizar.

Batido proteico con plátano y avena

Necesitarás

  • 250 cc de leche descremada.
  • 1 plátano pequeño y maduro.
  • 10 nueces trituradas o pulverizadas.
  • 1 cda. de azúcar.
  • 50 g de avena instantánea.

Batido fresco y tropical

Necesitarás

  • Jugo de 1 naranja.
  • 5 cdas. de leche condensada.
  • 4 frutillas.
  • 1 rodaja de piña o ananá.
  • Puedes agregarle hielo para que la preparación sea más fresca.

Batido tipo merienda

Necesitarás

  • 1 vaso de yogur bebible (del sabor que más te guste).
  • 1/2 taza de leche.
  • 5 o 7 arándanos.
  • 5 galletas dulces sin relleno.
  • 2 almendras trituradas.

Batido con verduras o una rica sopa

Necesitarás

  • 1/2 taza de caldo de verduras.
  • 1/2 taza de leche.
  • 2 cdas. de queso rallado.
  • 1 cda. de aceite de oliva.
  • 3 cdas. de avena.
  • 1 trozo de calabacín rallado.

En este caso, puedes calentarlo y consumirlo como una rica sopa. Es una alternativa genial para los días de frío.

Postre batido

Necesitarás

  • 100 g de chocolate o cacao en polvo.
  • 500 cc de leche descremada.
  • 3 cucharadas de helado de crema.
  • 1/2 taza de avena.
  • 1/2 cda. de café.

Batido clásico con manzanas

Necesitarás:

  • 1 taza de yogur light natural.
  • 1 manzana cortada en trozos.
  • 1 cda. de miel.
  • 1/2 taza de almendras.
  • Canela.
  • 500 cc de leche descremada.

Estos batidos están basados en alimentos con un alto contenido nutritivo y energético. Los puedes consumir entre comidas como una sana colación. Lo ideal es que no pasen más de 24 horas, así puedes aprovechar al máximo sus propiedades. Ah, y los puedes conservar en tu nevera.

¡Déjanos saber tu opinion!

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